4 Olahraga Paling Efektif untuk Penderita Diabetes yang Wajib Kalian Coba, Yoga hingga Tai Chi!

TRIBUNJATIM.COM - Menurut studi Diabetes Care, hanya 39 persen orang dewasa dengan diabetes melakukan olahraga teratur, dibandingkan dengan 58 persen orang dewasa tanpa diabetes,

Jika Anda tidak termasuk ke dalam 39 persen itu, alias penderita diabetes namun tak berolahraga, Anda kehilangan kesempatan luar biasa untuk memperbaiki kondisi.

Olahraga teratur dapat membantu menjaga berat badan dan kadar gula darah, dan bahkan meningkatkan suasana hati, tiga hal yang dapat membantu mencegah atau menunda masalah terkait diabetes, menurut Nationals Institute of Health

Untuk memperoleh manfaat yang paling signifikan, penderita diabetes harus menargetkan setidaknya 30 menit aktivitas moderat lima hari per minggu.

• Sederet Kebiasaan yang Bisa Memicu Diabetes, dari Merokok sampai Pola Makan yang Buruk

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, atur waktu selama satu jam penuh.

Jenis olahraga apa yang harus Anda lakukan, sepenuhnya terserah Anda!

Yang terpenting, olahraga harus menjadi sesuatu yang benar-benar disukai.

Berikut ini olahraga yang efektif untuk penderita diabetes, yang dapat Anda coba.

• Ada yang Bersifat Permanen, Ini 4 Efek Samping Penyakit Diabetes yang Tak Banyak Orang Tahu!

1. Berjalan

Baik berjalan ke luar atau menggunakan treadmill, berjalan adalah cara yang mudah, berdampak rendah untuk membakar kalori, mengurangi berat badan, dan menjaga glukosa berlebih dari darah Anda serta meningkatkan kadar gula darah, jelas Israel Hartman, MD, seorang ahli endokrin di Rumah Sakit Arlington Texas Health Arlington.