7 Makanan yang Baik untuk Kolesterol Tinggi, dari Telur sampai Pasta

7 makanan yang baik untuk kolesterol yang kadarnya tinggi, dari telur sampai pasta, rasanya enak.

7 Makanan yang Baik untuk Kolesterol Tinggi, dari Telur sampai Pasta
MyHeart
Makanan yang baik untuk kolesterol 

7 makanan yang baik untuk kolesterol yang kadarnya tinggi, dari telur sampai pasta, rasanya enak.

TRIBUNJATIM.COM - Kadar kolesterol tinggi menjadi salah satu masalah kesehatan yang paling umum dimiliki oleh masyarakat.

Cara terbaik untuk menurunkan tingkat kolesterol adalah memperhatikan makanan yang disantap.

Menurut Stacey Pence, RD dari University Wexmer Medical Center, Ohio, olahraga dan mengatur pola makan adalah dua cara bagaimana orang yang tidak memiliki kecenderungan genetik bisa memperbaiki tingkat kolesterol mereka.

Ampuh Menetralisir Kolesterol Jahat, 2 Hal Ini Wajib Ada Saat Menyantap Sate Kambing

Pence merekomendasikan banyak mengkonsumsi segala jenis sayur-sayuran, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh, sebagai makanan yang baik untuk kolesterol.

Ia juga menyarankan untuk menghindari lemak trans.

Meskipun tidak ada yang dinamakan diet kolesterol, namun sejumlah studi menunjukkan beberapa makanan bisa menurunkan risiko penyakit jantung dengan menurunkan angka kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Pence yang juga merupakan penulis dari buku "The New American Diet", berbagi informasi mengenai makanan apa saja yang paling baik untuk memperbaiki kadar kolesterol tinggi:

Jaga Kolesterol dalam Tubuh, Berikut Lima Makanan Pendamping Saat Menyantap Daging Kambing!

1. Pasta

Ilustrasi Pasta
Ilustrasi (Shutterstock)

Antioksidan yang terkandung di dalam pasta bisa membantu mengontrol peradangan dan insulin, yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida.

Halaman
1234
Editor: Alga W
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved