Ini Tips Jaga Kebugaran Seusai Mudik Lebaran dari RS Citra Medika Sidoarjo, Rehat Hingga Makan Tepat

Ini Tips Jaga Kebugaran Seusai Mudik Lebaran dari RS Citra Medika Sidoarjo, Rehat Hingga Makan Tepat.

Ini Tips Jaga Kebugaran Seusai Mudik Lebaran dari RS Citra Medika Sidoarjo, Rehat Hingga Makan Tepat
TRIBUNJATIM.COM/KUKUH KURNIAWAN
ilustrasi RS Citra Medika, Sidoarjo 

TRIBUNJATIM.COM, SIDOARJO - Setelah melakukan mudik lebaran, tibalah saatnya melakukan aktivitas kerja seperti biasa.

Tetapi sebelum itu, alangkah baiknya memperhatikan tips menjaga kebugaran setelah melakukan mudik lebaran.

1). Pastikan setelah mudik melakukan istirahat.

Pos Pengamanan Aladdin Polres Jombang Jadi Primadona Pemudik Buat Lepas Lelah saat Perjalanan Mudik 

Satpol PP Kota Malang Angkut Ratusan Reklame Ilegal di Hari Pertama Masuk Kerja Pasca Lebaran

Ini Tips Berkendara Arus Balik dari Dinkes Jatim, Bawa Bekal & Manfaatkan Akupresur di Pos Kesehatan

"Setelah mudik alangkah baiknya beristirahat dahulu paling tidak 6 jam. Setelah itu barulah menjalankan aktivitas seperti biasa," ujar Kepala Instalasi Kamar Operasi RS Citra Medika Sidoarjo, dr Wulang D Wuryo.

Ia mengatakan istirahat itu perlu karena saat perjalanan mudik lebaran biasanya melakukan aktivitas lebih berat dari biasanya.

2). Konsumsi Makanan Dan Minuman Sehat Yang Bergizi

"Perbanyak konsumsi makanan dan minuman sehat yang bergizi. Dan perhatikan asupan vitamin," terangnya.

Ia menjelaskan, lebih baik perbanyak konsumsi buah dan sayuran. Dan hindari makanan yang mengandung kandungan lemak dan kadar garamnya tinggi.

3). Makan Tepat

Makanlah makanan secara tepat jadwal, tepat jumlah, dan tepat jenis.

"Makan secara tepat ini akan mengontrol asupan kalori dan kadar gula kita. Sehingga menjaga tubuh kita tetap fit untuk beraktivitas," tambahnya.

4). Melakukan Kegiatan Sesuai Prioritas Pada Saat Hari Pertama Bekerja

"Lakukan kegiatan layaknya hari hari biasa. Seperti sebelum libur mudik lebaran," tandasnya.

Penulis: Kukuh Kurniawan
Editor: Sudarma Adi
Sumber: Tribun Jatim
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved