Inilah 4 Manfaat Jogging Bagi Tubuh dan Waktu yang Tepat untuk Olahraganya Versi Gold's Gym

Meskipun dikategorikan sebagai olahraga yang ringan, jogging atau lari-lari santai ternyata dapat memberikan manfaat yang baik bagi tubuh.

Inilah 4 Manfaat Jogging Bagi Tubuh dan Waktu yang Tepat untuk Olahraganya Versi Gold's Gym
SURYA/HABIBUR ROHMAN
Aktivitas jogging di sore hari di Ekowisata Mangrove Wonorejo, Selasa (18/5/2019). Olahraga ini berfungsi untuk melatih otot jantung. 

TRIBUNJATIM.COM, SURABAYA - Meskipun dikategorikan sebagai olahraga yang ringan, jogging atau lari-lari santai ternyata dapat memberikan manfaat yang baik bagi tubuh.

Personal trainer Gold's Gym Grand City Surabaya, Fanda Prawira menuturkan olahraga jogging bisa membantu untuk melatih otot jantung.

"Jogging sifatnya lebih latihan untuk kardiovaskular sehingga melatih otot jantung. Selain itu juga bisa menjaga stamina, ketahanan, dan kekuatan tubuh," tutur Fanda.

Jogging, lanjutnya bisa dilakukan di mana saja. Yang paling bagus ketika pagi hari.

Aplikasi Kalkulator Kesehatan, Bantu Kontrol Pola Makan hingga Fasilitasi Konsultasi Gratis

INFO SEHAT HARI INI - 4 Resiko Tubuh Kekurangan Asupan Karbohidrat, Hati-hati Terkena Batu Ginjal!

"Sebenarnya bisa dilakukan sesempatnya boleh pagi, sore, bahkan malam. Tapi memang yang paling bagus ketika pagi hari ketika udara segar," urai Fanda.

Olahraga yang bisa dilakukan segala usia ini bisa dilangsungkan selama tiga puluh hingga enam puluh menit.

Tapi juga bisa lebih atau kurang tergantung kemampuan masing-masing individu.

"Sebelum melaksanakan olahraga ini, lebih baik melakukan pemanasan terlebih dahulu. Utamanya merenggangkan otot kaki karena jogging yang diutamakan ialah kaki. Selain itu juga pemanasan untuk pelonggaran lengan, pinggul, punggung, dan lain sebagainya," tutur Fanda.

Selain itu juga sebaiknya memperhatikan asupan makanan. Fanda menyarankan agar perut tidak terlalu kenyang sebelum melangsungkan jogging.

"Karena jogging kan salah satu olahraga yang mengocok perut, jadi pastikan perut jangan terlalu penuh," jelasnya.

Halaman
12
Penulis: Christine Ayu Nurchayanti
Editor: Arie Noer Rachmawati
Sumber: Tribun Jatim
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved