Tips Tingkatkan Kekebalan Tubuh saat Musim Hujan, Salah Satunya Dapatkan Tidur yang Berkualitas

Tips Tingkatkan Kekebalan Tubuh saat Musim Hujan, Salah Satunya Dapatkan Tidur yang Berkualitas

TRIBUNJATIM.COM - Beberapa wilayah di Indonesia sendiri saat ini sedang dilanda hujan. 

Kondisi ini membuat kamu harus perhatian lebih ekstra terhadap kesehatan. 

Hujan yang mengguyur kota atau tempat tinggal kamu akhir-akhir ini berpotensi untuk menimbulkan penyakit tertentu. 

Maka dari itu, usahakan untuk selalu menjaga badan agar tetap fit. 

• 8 Penyakit yang Perlu Diwaspadai saat Musim Hujan: Leptospirosis, Diare hingga Demam Berdarah

Membangun dan mempertahankan rutinitas yang sehat dapat memberikan dampak besar pada kesehatan kekebalan tubuh, tak terkecuali di musim hujan.

Sebab, ketika sistem kekebalan tubuh didukung, semua orang di keluarga akan dapat merasakan kondisi terbaik pada tubuh mereka.

Berikut ini tips meningkatkan kekebalan tubuh.

 1. Cuci tangan sesering mungkin

Mencuci tangan seringkali dianggap remeh, tetapi ini sangat penting! Sering mencuci tangan membantu mengurangi paparan awal terhadap tantangan kekebalan tubuh.

Pastikan untuk mencuci selama 20-30 detik dengan air hangat dan sabun antibakteri.

• Prakiraan Cuaca BMKG di 33 Kota Besar Besok Kamis (9/1/2020): Surabaya Hujan Lokal Sepanjang Hari

2. Dapatkan tidur yang berkualitas

Sering diabaikan, tetapi penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dalam kondisi prima adalah mendapatkan tidur yang cukup memulihkan.

Orang dewasa harus mengisi setidaknya 7-8 jam setiap malam, dan anak-anak biasanya membutuhkan 9-11 jam.

Dengan jadwal sibuk dan daftar tugas yang panjang, ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.