Info Sehat

3 Jenis Olahraga untuk Bantu Tingkatkan Kesehatan Mental, Bersepeda Bisa Jadi Pilihan

Berikut tiga jenis olahraga untuk membantu meningkatkan kesehatan mental kita. Bersepeda bisa jadi pilihan.

3 Jenis Olahraga untuk Bantu Tingkatkan Kesehatan Mental, Bersepeda Bisa Jadi Pilihan
bp.blogspot.com
Ilustrasi bersepeda 

TRIBUNJATIM.COM - Satu di antara hal yang bisa membantu meningkatkan kesehatan mental ialah berolahraga.

Tak terkecuali bersepeda, yang membuat seseorang merasa lebih baik setelah mengendarainya.

Sebuah studi menegaskan, mengendarai sepeda, baik di dalam atau luar ruangan, menempati urutan kedua setelah olahraga berkelompok sebagai kegiatan paling bermanfaat bagi kesehatan mental.

3 Vitamin Terbaik untuk Tingkatkan Daya Tubuh di Tengah Wabah Virus Corona Menurut Ahli Diet, Cek!

Studi yang diterbitkan dalam Lancet ini menganalisis latihan dan kesehatan mental dari 1.237.194 orang dewasa dengan memakai data survei selama tiga tahun.

Data itu meliputi jenis latihan, berapa banyak mereka berolahraga, dan berapa hari mereka mengalami kesehatan mental yang buruk dalam bentuk stres, depresi, serta masalah emosional lainnya.

Hasilnya menunjukkan semua latihan olahraga meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.

Tips Menjaga Kesehatan Otak Selain Main Teka-teki Menurut Pakar, Simak Penjelasannya!

Orang yang berolahraga rata-rata mengalami hari yang buruk (dalam hal kesehatan mental) hanya dua hari, lebih sedikit dibandingkan mereka yang tidak melakukan aktivitas fisik, yaitu 3-4 hari.

Dan, olahraga adalah cara paling protektif bagi mereka yang pernah mengalami depresi sebelumnya --mereka merasakan kesehatan mental yang buruk empat hari lebih sedikit.

Namun, tidak semua olahraga memberi dampak yang sama.

Salah satu kegiatan di Kampung Anak Negeri yang melatih mereka olahraga bersepeda.
Salah satu kegiatan di Kampung Anak Negeri yang melatih mereka olahraga bersepeda. (ISTIMEWA/TRIBUNJATIM.COM)

Dari 75 jenis latihan yang dipelajari, olahraga tim atau kelompok memberi perlindungan terbanyak.

Halaman
12
Editor: Arie Noer Rachmawati
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved