Info Sehat

Rekomendasi 4 Latihan Otot Selama Karantina Mandiri di Rumah, Minim Cedera, Tubuh Prima & Tak Kaku

Agar tubuh tetap prima dan kaku, berikut rekomendasi 4 latihan otot selama karantina mandiri di rumah. Simak!

SURYA/CHRISTINE AYU NURCHAYANTI
Rekomendasi 4 latihan otot selama karantina mandiri di rumah 

TRIBUNJATIM.COM, SURABAYA - Berada di rumah dalam jangka waktu yang lama bukan berarti tubuh dibiarkan bermalas-malasan.

Olahraga tetap harus dilakukan agar tubuh tetap prima dan bisa menangkal virus seperti Corona atau Covid-19 yang kini tengah merebak.

Tidak perlu memaksakan olahraga berat, latihan-latihan ringan untuk mengencangkan otot, juga bisa jadi pilihan.

Tips Mengatasi Stres dan Mengurangi Rasa Cemas Selama Karantina Mandiri Menurut Psikolog, Simak!

Vivian Junita Influencer Healthy Life, Certified in Functional Training Academy by APKI (Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia) dan Certified in Precision Nutrition (Sports Nutrition Coach) mengatakan, ada banyak gerakan olahraga ringan yang bisa dilakukan sendiri, seperti latihan otot.

"Ada banyak sekali latihan yang bisa dilakukan di rumah. Sudah banyak juga referensinya di YouTube. Memang lebih bagus dibantu trainer atau ahli, tapi dilakukan sendiri juga tidak masalah. Karena yang ditopang adalah diri sendiri, maka minim cedera," katanya.

Curhat Ibu Atta Halilintar Soal Hubungan Anaknya & Aurel, Tak Direstui? 1 Permintaan Soal Masa Depan

Skandal Suami Hamili Ibu Mertua, Akhiri Rumah Tangga Hanya Dalam 2 Bulan

1. Squats

Squats
Squats (SURYA/CHRISTINE AYU NURCHAYANTI)

Squats merupakan salah satu gerakan bodyweight training atau latihan menggunakan beban tubuh.

Gerakan ini melatih otot kaki, otot paha, otot perut, serta otot tulang ekor.

"Gerakannya sederhana, tapi punya banyak manfaat bagi tubuh. Latihannya seperti posisi mau duduk terus berdiri lagi," kata Vivian.

Latihan ini diawali dengan posisi berdiri tegak. Kaki dibuka selebar pinggul.

Halaman
1234
Penulis: Christine Ayu Nurchayanti
Editor: Arie Noer Rachmawati
Sumber: Tribun Jatim
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved