Semarak Ramadan 2020

5 Menu Takjil Sehat Buka Puasa Rekomendasi Ahli Gizi, Bisa Bantu Jaga Imunitas hingga Nutrisi Tubuh

Berikut lima takjil atau makanan dan minuman berbuka yang bisa kalian nikmati selama puasa rekomendasi ahli gizi.

NDTV FOOD
Buah Kurma 

Penuhi konsumsi buah-buahan utamakan buah yang mengandung air tinggi dan kaya vitamin.

Pepaya bisa menjadi pilihan konsumsi buah saat berbuka puasa.

"Pepaya memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi dalam satu buah pepaya memiliki sekitar 200 persen kebutuhan vitamin C harian kita," kata Yayon.

Kebal Dari Virus Corona, Penjualan Kurma saat Puasa Laris Manis: Ini Jenis Kurma Paling Digemari

Kandungan vitamin C pada pepaya, lanjut Yayon, memiliki manfaat sebagai antioksidan, anti peradangan, vitamin B dan asam folat yang baik untuk tubuh.

Jika dibandingkan buah jeruk, rasa buah pepaya yang tidak terlalu asam baik dikonsumsi untuk penderita asam lambung atau magh.

"Buah puasa bisa dikonsumsi langsung maupun jus tanpa tambahan gula," kata dia.

3. Yogurt

Ilustrasi Yogurt
Ilustrasi Yogurt ()

Meski mungkin rasanya agak asam, meminum yogurt rupanya disarankan oleh ahli gizi untuk kesehatan pencernaan selama berpuasa.

Yogurt baik dikonsumsi karena mengandung probiotik, bakteri baik yang bisa melawan bakteri jahat di usus.

"Yogurt sangat sehat, mengandung probiotik dan juga vitamin D yang tinggi," kata Yayon.

Halaman
123
Penulis: Nur Ika Anisa
Editor: Arie Noer Rachmawati
Sumber: Tribun Jatim
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved