Workout Sederhana di Rumah, Mudah dan Tak Perlu Alat Bantu

Bagi yang sedang berpuasa, Distric Fitness Manager Urban Athletes Surabaya msul Farih, menyarankan untuk melakukan olahraga yang ringan saja.

sugiharto/surya
Contoh gerakan workout sederhana yang bisa dilakukan sendiri di rumah. Olahraga ini memanfaatkan berat badan sebagai beban sehingga tidak perlu alat. 

 TRIBUNJATIM.COM, SURABAYA - Melakukan workout atau latihan sendiri di rumah semakin banyak digemari oleh masyarakat.

Selain menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh, hal ini banyak dipilih untuk mengisi waktu luang selama berada di rumah.

Bagi yang sedang berpuasa, Distric Fitness Manager Urban Athletes Surabaya msul Farih, menyarankan untuk melakukan olahraga yang ringan saja.

Latihan ini tidak membutuhkan banyak tenaga serta minim cidera. Tapi tetap bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh.

"Ada banyak latihan tanpa alat yang bisa dilakukan di rumah. Gerakannya sederhana dengan memanfaatkan berat badan sebagai bebannya. Fungsinya bisa membakar kalori serta meningkatkan metabolisme tubuh," ungkapnya kepada Surya.

Di antaranya yakni lunges yang fokus pada otot tubuh bagian bawah.

"Gerakannya mudah, diawali dengan berdiri tegak. Kemudian satu kaki melangkah ke depan dengan posisi selebar pinggul," katanya sambil memberikan contoh.

VIRAL Wanita Mendadak Ditemukan Hidup Lagi, sebelumnya Dikremasi karena Covid-19, Fakta Asli Terkuak

Taktik Busuk Pedagang Sapi di Tulungagung Cabuli Anak Tetangga, Tak Tahan Istri Jadi TKW

Kaget Sepeda Gunung Kesayangan Raib Seusai Buka Puasa, Cek CCTV Heran: Padahal Pagar Digembok

Kemudian, perlahan badan turun sampai tangan bisa menyentuh lantai. Latihan ini sangat bermanfaat untuk melatih otot kaki.

Setelah lunges selesai, dapat dilanjutkan dengan latihan hinge untuk merenggangkan sendi-sendi tubuh.

Gerakannya juga sederhana. Pertama, badan berdiri tegak dengan posisi kaki selebar bahu. Kemudian lakukan gerakan membungkuk dengan lutut sedikit menekuk serta posisi punggung tegak lurus secara natural.

Halaman
12
Penulis: Christine Ayu Nurchayanti
Editor: Yoni Iskandar
Sumber: Tribun Jatim
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved