Breaking News:

Menu Diet

Atasi Kurang Tidur dengan Hindari 5 Makanan Minuman Ini, 'Penting Bagi Kesehatan Fisik dan Mental'

5 makanan dan minuman yang harus dihindari untuk mendapatkan waktu istirahat yang cukup dan tidur berkualitas. Daging merah termasuk.

Editor: Hefty Suud
www.independent.co.uk
ILUSTRASI waktu istirahat yang cukup dan tidur berkualitas. 

TRIBUNJATIM.COM - Sulit tidur di malam hari memang sangat mengganggu aktivitas harian kita.

Selain itu, kurang tidur juga berakibat buruk pada ingatan, produktivitas, dan kesehatan kita secara keseluruhan.

Jadi, memiliki waktu istirahat yang cukup dan tidur berkualitas, sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental kita.

Ada banyak hal yang bisa menyebabkan msalah kurang tidur, salah satunya pola makan.

Berikut lima makanan dan minuman yang harus kita hindari agar kita bisa tidur lebih nyenyak dan bangun dalam keadaan segar setiap hari.

Baca juga: 10 Kebiasaan Buruk Buat Diet Gagal dan Badan Tambah Gendut, Tak Punya Waktu Santai Termasuk?

Baca juga: Menu Diet Ria Ricis, Berat Badan Turun 10 Kg dalam 3 Bulan, Makan 1 Jenis Buah Ini Sebelum Tidur

1. Kafein

Ilustrasi konsumsi kafein.
Ilustrasi konsumsi kafein. (SHUTTERSTOCK)

Mengonsumsi kopi atau minuman berkafein memang memberi kenikmatan sekaligus kesegaran.

Tapi, berhati-hatilah mengonsumsi minuman berkafein saat larut malam.

Yah, kafein adalah stimulan yang bisa membuat kita gelisah. Selain itu, kafein memblokir adenosin kimia yang memberi efek terjaga sekitar enam jam, mencegah kita mendapatkan jumlah tidur harian yang direkomendasikan.

Pakar tidur bermana Dave Gibson menyarankan agar kita membatasi konsumsi kafein harian kita.

Halaman
1234
Sumber: Kompas
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved