Breaking News:

Menu Diet

Menu Diet untuk Mengecilkan Paha, Dikombinasi Olahraga, Kikis Lemak dengan Bersepeda 3 Kali Seminggu

Intip menu diet untuk mengencangkan paha. Makan makanan sehat dan melakukan kardio yang merupakan salah satu olahraga untuk perempuan.

Editor: Hefty Suud
Istimewa/Net
Ilustrasi - Menu diet untuk mengencangkan paha. 

Masih dari Insider, sebuah penelitian di tahun 2018 oleh Todd Miller et al meneliti efek latihan ketahanan dan pengurangan kalori pada hilangnya lemak.

Peserta dibagi menjadi tiga kelompok, satu yang hanya fokus pada perubahan pola makan, satu yang hanya fokus pada latihan kekuatan, dan satu lagi yang melakukan keduanya.

Ketiga kelompok kehilangan lemak tubuh selama empat bulan, tetapi hanya kelompok pelatihan resistensi yang meningkatkan massa otot tanpa lemak.

Selanjutnya, jika kamu ingin menghilangkan lemak paha bagian dalam, tujuan kamu seharusnya adalah mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan.

Untuk menghilangkan lemak paha dan mengencangkan kaki, fokuslah pada makan makanan yang sehat.

Selain itu, lakukan kardio tiga hari seminggu, dan latihan kekuatan tiga sampai empat hari seminggu.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengecilkan paha?

Waktu yang dibutuhkan untuk melihat perbedaan dalam kekuatan dan penampilan kaki bergantung pada faktor individu.

Tetapi secara umum, kebanyakan orang akan melihat perbedaan dalam satu hingga tiga bulan, menurut Jessica.

Sehingga, tetap melakukan kardio sebagai salah satu olahraga untuk perempuan secara rutin dan diet sehat.

Artikel ini telah tayang di Sajian Sedap dengan judul Menu Diet Untuk Mengencangkan Paha, Ini Dia Aturan Makan dan Olahraga yang Harus Diikuti

Sumber: Sajian Sedap
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

Tribun JualBeli
© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved