Breaking News:

Menu Diet

Cara Mudah Mengolah Alpukat untuk Diet Turunkan BB, Bisa Jadi Campuran Sup atau Pengganti Mayones

Alpukat untuk diet akan memberikan hasil lebih optimal jika mengolahnya dengan benar. Berikut panduannya.

depositphotos
Ilustrasi cara menyajikan alpukat untuk diet. 

TRIBUNJATIM.COM - Satu di antara buah yang baik untuk diet menurunkan berat badan adalah alpukat.

Adapun alpukat merupakan buah yang mengenyangkan dan tinggi lemak tak jenuh tunggal.

Menurut WebMD, lemak tak jenuh tunggal adalah lemak "baik" yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat selama kita mengonsumsinya dalam jumlah moderat.

Buah alpukat juga kaya akan vitamin dan mineral.

Pada porsi saji 100 gram alpukat, misalnya, menyediakan sekitar 485 miligram kalium, 81 mikrogram folat, 0,257 miligram vitamin B6, 10 miligram vitamin C, dan 2,07 miligram vitamin E.

Baca juga: Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Pisang, Cocok Buat Diet dan Kurangi Nafsu Makan Gegara Stres

Buah berdaging hijau muda ini juga rendah gula dan mengandung serat, sehingga bisa menjaga kita kenyang lebih lama.

Namun, alpukat tinggi kalori.

Kita dianjurkan mengonsumsi sepertiga buah alpukat atau 50 gram.

Sebab, 28 gram alpukat mengandung sekitar 50 kalori.

Lalu, benarkah alpukat untuk diet adalah sesuatu yang baik atau justru berpotensi membuat berat badan kita malah naik?

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved