Menu Diet

Waktu Terbaik Olahraga untuk Diet, Pagi Sore atau Malam? ini Cara Mengenali Jam Tubuh Menurut Pakar

Sering olahraga? Tapi tahukah Anda, kapan waktu terbaik olahraga untuk kesehatan tubuh itu?

New York Times
Ilustrasi waktu terbaik olahraga untuk diet menurunkan berat badan. 

TRIBUNJATIM.COM - Sering olahraga

Tapi tahukah Anda, kapan waktu terbaik olahraga untuk kesehatan tubuh itu?

Berikut penjelasan pakar dilansir dari Kompas.com, Selasa (15/3/2022).

Melansir Kompas.com, menurut para pakar, waktu terbaik olahraga adalah kapan pun asal dilakukan dengan senang hati agar lama-kelamaan rutinitas olahraga bisa berkembang menjadi kebiasaan, hal ini sebagaimana dikutip WebMD.

Sebelum menentukan waktu terbaik untuk berolahraga, cobalah untuk mengenali ritme sirkadian tubuh.

Baca juga: 4 Cara Diet dengan Jalan Kaki, Perut Buncit Mengecil dalam 12 Minggu, Lemah Tubuh Ikut Berkurang

Ritme sirkadian adalah siklus yang mengatur pola bangun dan tidur seseorang dalam kurun waktu 24 jam.

Ritme ini bekerja sama dengan otak dan dipengaruhi langsung oleh lingkungan, seperti perubahan cahaya.

Ritme sirkadian akan mempengaruhi fungsi tubuh seperti tekanan darah, suhu tubuh, kadar hormon, serta detak jantung.

Kondisi fungsi tubuh ini nantinya sangat berpengaruh terhadap kesiapan tubuh dalam berolahraga.

Coba kenali jam tubuh, apakah Anda termasuk early bird yakni seseorang yang cenderung produktif di pagi hari, atau termasuk night owl yang lebih produktif di malam hari dan cenderung terjaga hingga dini hari.

Menggunakan jam tubuh sebagai acuan waktu berolahraga, menurut WebMD, adalah cara yang tepat.

Asalkan tetap mempertimbangkan aktivitas rutin lain, seperti bekerja.

Baca juga: Manakah yang Lebih Sehat Minum Air Dingin atau Biasa saat Olahraga? Cek Waktu & Porsi Minum Terbaik

Olahraga pagi

Dilansir dari majalah Women’s Health, ahli ilmu olahraga terapan asal University of New England Lara Carlson mengatakan, olahraga pagi sangat bagus untuk yang ingin menurunkan berat badan.

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved