Menu Diet

Waktu Terbaik Olahraga untuk Diet, Pagi Sore atau Malam? ini Cara Mengenali Jam Tubuh Menurut Pakar

Sering olahraga? Tapi tahukah Anda, kapan waktu terbaik olahraga untuk kesehatan tubuh itu?

New York Times
Ilustrasi waktu terbaik olahraga untuk diet menurunkan berat badan. 

Olahraga pagi akan membantu menggiatkan proses metabolisme tubuh.

Akibatnya, kalori yang terbakar jauh lebih banyak, tekanan darah lebih stabil, dan jam tidur pun tidak terganggu.

Berolahraga sebelum melakukan aktivitas rutin lain juga bisa menambah endorfin atau hormon yang bertanggung jawab atas rasa senang.

Hal ini seperti dikutip dari Healthline. Selain itu, ketika berolahraga pagi, kita jadi tak punya "utang" rutinitas sore hari.

Sehingga, waktu sore atau malam hari selepas bekerja bisa kita gunakan total untuk beristirahat dan bersantai.

Baca juga: Menu Diet Telur untuk Seminggu, Mulai dari Sarapan Makan Siang hingga Makan Malam, Bantu Turunkan BB

Olahraga sore

Selain pagi, sore juga merupakan waktu favorit untuk berolahraga.

Studi dalam Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports (2010) menemukan kemampuan tubuh berada di puncaknya pada sore hari.

Suhu tubuh yang meningkat sepanjang hari dapat mengoptimalkan fungsi dan kekuatan otot, aktivitas enzim, dan daya tahan tubuh.

Masih dari Women’s Health, Lara Carlson juga menyebut jika olahraga sore hari akan membantu meningkatkan aktivitas enzim dan otot.

Antara jam 2 siang hingga 6 sore, suhu tubuh berada di titik tertinggi.

Waktu tersebut merupakan yang paling efektif  bagi tubuh untuk berolahraga.

Olahraga sore bisa dipilih untuk night owl yang selalu gugup dan terburu-buru di waktu pagi.

Ilustrasi olahraga menurunkan berat badan.
Ilustrasi olahraga menurunkan berat badan. (New York Times)

Olahraga malam

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved