Menu Diet

Mengenal Ritme Sirkadian Tubuh, Waktu Terbaik Olahraga untuk Diet, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Sering olahraga? Tapi tahukah Anda, kapan waktu terbaik olahraga untuk kesehatan tubuh itu? Apakah pagi, sore atau malam?

Pixabay
Ilustrasi olahraga pagi - Olahraga pagi akan membantu menggiatkan proses metabolisme tubuh. 

TRIBUNJATIM.COM - Berikut ini waktu terbaik olahraga untuk diet.

Cara untuk menurunkan berat badan bisa dengan olahraga.

Lalu kapan sebaiknya Anda melakukan olahraga?

Apakah pagi sore atau malam?

Berikut ini cara mengenali jam tubuh menurut pakar dilansir dari Kompas.com, Selasa (16/3/2022).

Melansir Kompas.com, menurut para pakar, waktu terbaik olahraga adalah kapan pun asal dilakukan dengan senang hati agar lama-kelamaan rutinitas olahraga bisa berkembang menjadi kebiasaan, hal ini sebagaimana dikutip WebMD.

Sebelum menentukan waktu terbaik untuk berolahraga, cobalah untuk mengenali ritme sirkadian tubuh.

Ritme sirkadian adalah siklus yang mengatur pola bangun dan tidur seseorang dalam kurun waktu 24 jam.

Ritme ini bekerja sama dengan otak dan dipengaruhi langsung oleh lingkungan, seperti perubahan cahaya.

Baca juga: Tips Menurunkan Berat Badan 3 Kg dengan Menu Diet Apel, Ada Kombinasi Makanan Sarapan - Makan Malam

Ritme sirkadian akan mempengaruhi fungsi tubuh seperti tekanan darah, suhu tubuh, kadar hormon, serta detak jantung.

Kondisi fungsi tubuh ini nantinya sangat berpengaruh terhadap kesiapan tubuh dalam berolahraga.

Coba kenali jam tubuh, apakah Anda termasuk early bird yakni seseorang yang cenderung produktif di pagi hari, atau termasuk night owl yang lebih produktif di malam hari dan cenderung terjaga hingga dini hari.

Menggunakan jam tubuh sebagai acuan waktu berolahraga, menurut WebMD, adalah cara yang tepat.

Asalkan tetap mempertimbangkan aktivitas rutin lain, seperti bekerja.

Baca juga: Daftar Makanan Rendah Kalori Cocok untuk Menu Diet Sehat, Ada yang Masuk dalam Menu Diet Arya Saloka

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved