Breaking News:

Menu Diet

Menu Diet Seminggu Turun 1 Kg, Perhatikan Panduan Gizi, Simak 5 Tips Diet Sehat dari Ahli Gizi UGM

Penurunan berat badan yang sehat itu yang tidak drastis atau instan. Penurunan berat badan yang sehat adalah 0,5-1 kg per minggu.

freepik.com
Ilustrasi diet - Simak tips menu diet seminggu menurunkan berat badan hingga 1 kg. 

Karenanya melalui konsultasi ke profesional program diet akan disusun setelah melalui rangkaian asesmen secara komprehensif.

Beberapa di antaranya seperti mencari akar persoalan penyebab berat badan berlebih dari pola/kebiasaan makan dan pola aktivitas sehari-hari.

Dari hasil asesmen yang dilakukan, nantinya profesional akan membantu dalam menyusun program diet yang sesuai dengan kondisi tubuh.

Menu diet yang disusun pun disesuaikan dengan kemampuan individu.

Baca juga: Menu Diet Seminggu Turun 10 Kg dengan Lemon, Buah yang Punya Kalori Rendah, Ini Aturan Menu Sehatnya

Misal anggaran terbatas maka akan diberikan contoh bahan makan yang terjangkau.

Sementara program yang disusun bersifat jangka panjang seperti memperbaiki pola makan untuk mengurangi asupan energi secara bertahap.

“Penurunan berat badan yang sehat itu yang tidak drastis atau instan. Penurunan berat badan yang sehat adalah 0,5-1 kg per minggu,” ungkapnya.

Di samping itu, Rahadyana Muslichah menekankan jika program diet terbaik adalah yang dijalankan secara konsisten.

Tips diet sehat untuk menurunkan berat badan:

Ilustrasi diet
Ilustrasi diet (KOMPAS.com)

1. Hitung kebutuhan harian tubuh

Untuk diet dilakukan dengan menerapkan pengurangan asupan kalori setelah menghitung kebutuhan harian tubuh.

Lalu, mengatur porsi makan mengikuti panduan gizi seimbang.

“Diet itu bukan berarti harus menghindari berbagai jenis makanan. Sebab, semua jenis zat gizi tetap diperlukan tubuh, hanya saja porsi makannya diatur sesuai prinsip gizi seimbang,” katanya.

2. Pilih protein rendah lemak

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved