9 Tanda Badan Kelebihan Garam, Bahaya Laten Kesehatan, Mulai Dari Lemas Hingga Darah Tinggi

TRIBUNJATIM.COM - Garam merupakan bumbu dapur yang sering kita jumpai di dapur.

Selain mengawetkan, garam juga memberikan rasa gurih pada makanan yang kita masak.

Namun, terlalu banyak mengonsumsi garam bisa menyebabkan bahaya pada tubuh.

Secara normal, manusia membutuhkan sekitar 1.500 mg garam setiap hari.

Tubuh manusia sendiri membutuhkan natrium untuk melakukan impuls saraf, berkontraksi, dan mengendurkan otot, serta menjaga keseimbangan air dan mineral.

Inilah 9 tanda badan kelebihan garam yang harus diwaspadai, seperti dikutip dari Kompas.com.

Informasi seputar berita menarik lainnya di Google News TribunJatim.com

1. Tekanan darah tinggi

Ada banyak alasan seseorang dapat memiliki tekanan darah tinggi. Namun salah satunya bisa jadi karena terlalu banyak natrium.

Perubahan tekanan darah terjadi melalui ginjal, dan terlalu banyak garam akan mempersulit ginjal untuk membuang cairan yang tidak dibutuhkan.

Akibatnya, tekanan darah seseorang akan naik.

Baca juga: 5 Tips Menu Diet di Bulan Ramadan 2023, Menurunkan Berat Badan 10 Kg, Batasi Asupan Gula dan Garam

Baca juga: Rekomendasi Menu Diet Anti Hipertensi, Diet DASH yang Wajib Perhatikan Kadar Garam pada Makanan

2. Perut kembung

Kembung adalah kondisi di mana perut seseorang terasa bengkak atau kencang.

Hal itu menjadi salah satu efek jangka pendek yang paling umum ketika tubuh terlalu banyak garam.

Sebab, garam membantu tubuh Anda menahan air, sehingga cairan ekstra akan menumpuk.

3. Bengkak di beberapa bagian tubuh

Pembengkakan bisa menjadi efek dari terlalu banyak garam dalam tubuh seseorang.

Bagian tubuh seperti wajah, tangan, kaki, dan pergelangan kaki kemungkinan besar akan membengkak.

4. Dehidrasi

Jika akhir-akhir ini Anda sering merasa sangat haus, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda terlalu banyak mengonsumsi garam.

Terlalu banyak kandungan garam pada tubuh dapat membuat Anda menjadi dehidrasi.

Tubuh akan mulai menarik air dari sel, dan Anda mungkin mulai merasa sangat haus.

Ketika itu terjadi, air minum bisa menjadi solusi yang dapat membantu menetralkan garam dan akan menyegarkan sel-sel Anda.

Baca juga: Resep dan Cara Membuat Es Lumut yang Viral di TikTok, Menu Buka Puasa Favorit di Bulan Ramadan 2023

Baca juga: 7 Menu Diet Sehat Buka Puasa, Lezat Tanpa Pemanis Buatan, Jaga Berat Badan Ideal saat Ramadan 2023

5. Menambah berat badan

Jika berat badan Anda bertambah lebih dari 2 kg dalam sehari atau 4 kg dalam seminggu, pikirkan kembali makanan yang Anda konsumsi selama beberapa hari terakhir.

Ketika berat badan naik dengan cepat dalam seminggu atau bahkan beberapa hari, itu bisa jadi karena Anda terlalu banyak mengonsumsi garam.

Garam bersifat menahan air. Dan saat tubuh Anda menahan air, berat badan berpotensi akan bertambah.

6. Sulit untuk tidur

Ketika Anda mengonsumsi terlalu banyak garam sebelum tidur, hal tersebut dapat menyebabkan gangguan pada kualitas tidur.

Anda bisa mengalami gangguan tidur berupa gelisah, sering terbangun di malam hari, hingga tidak merasa cukup istirahat saat bangun di pagi hari.

7. Merasa lemah

Ketika terlalu banyak kandungan garam dalam darah Anda, air akan menyembur keluar dari sel untuk mengencerkan garam.

Akibatnya, Anda akan mulai merasa lebih lemah dari biasanya.

8. Perut terasa tidak nyaman

Jika terlalu banyak garam dalam makanan, bisa mengakibatkan Anda merasa mual atau bahkan mengalami diare.

Ketika Anda mengalami hal tersebut, cobalah meminum banyak air untuk dapat membantu merehidrasi sel-sel dan membuat Anda merasa lebih baik.

Baca juga: 5 Menu Diet Kaya Serat untuk Menurunkan Berat Badan dan Pencernaan Lancar Selama Puasa Ramadan 2023

Baca juga: 10 Menu Diet dan Cara Buka Puasa Sehat untuk Bikin Berat Badan Ideal, Minum 1-2 Gelas Air Putih

9. Efek jangka panjang mengonsumsi garam berlebih

Tidak hanya efek jangka pendek yang harus diwaspadai akibat mengonsumsi garam berlebih, ada juga efek jangka panjang yang berpotensi Anda alami.

Mengonsumsi garam berlebih meningkatkan peluang Anda untuk masalah kesehatan seperti pembesaran otot jantung, sakit kepala, gagal jantung, tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, osteoporosis, kanker perut, hingga stroke.

----

Artikel ini telah ditayangkan di Kompas.com

Berita Jatim dan berita seleb lainnya.