Khusus Ibu Hamil, 6 Menu Diet Ini Bisa Menguatkan Kandungan, Tak Perlu Khawatir Keguguran

TRIBUNJATIM.COM - Makanan penguat kandungan perlu dikonsumsi oleh para ibu hamil.

Pasalnya, menu diet tersebut merupakan salah satu usaha para calon ibu agar tak terjadi keguguran.

Selain itu, makanan-makanan tersebut bisa memberikan nutrisi kepada janin sehingga tumbuh sehat dan tak mengalami cacat.

Masa kehamilan tentu menjadi hal paling dinantikan banyak pasangan, sehingga menjaga kandungan sangatlah penting.

Biasanya, sang istri akan mendapat banyak wejangan seperti mengonsumsi sejumlah menu diet hingga pembatasan aktivitas berat.

Semua itu tentu saja demi kesehatan calon bayi.

Tanpa basa-basi, simak menu diet penguat kandungan di bawah ini!

Baca juga: VIRAL TERPOPULER: Kuburan Jadi Kandang Ternak - Asal Air yang Diminum Balita Positif Narkoba

Informasi berita menarik lainnya di Google News TribunJatim.com

Menu Diet Penguat Kandungan untuk Ibu Hamil

Dikutip dari Parenting First Cry via nakita.grid.id, sekitar 10-15 persen kehamilan berakhir dengan keguguran.

Dari jumlah itu, dilaporkan ada sekitar 18 persen kasus terjadi selama trimester pertama.

Keguguran di awal kehamilan bisa disebabkan oleh berbagai faktor di antaranya infeksi, kelainan kromosom, gangguan pembekuan darah, atau masalah pada rahim.

Dengan rutin makan makanan bergizi, olahraga tepat, menghindari rokok dan minuman beralkohol bisa membantu menguatkan dan mempertahankan kehamilan.

Selain itu, ada juga beberapa makanan penguat kandungan yang bisa kamu konsumsi.

Inilah deretan makana yang bisa menguatkan kandungan.

Baca juga: Tips Menu Diet Sehat Diabetes, Ada Rekomendasi Makanan Rendah Kalori, Hindari 5 Jenis Sayuran Ini

1. Bayam

Bayam adalah sayuran hijau gelap yang kaya akan vitamin dan nutrisi.

Bayam tinggi  vitamin K, vitamin A, mangan, asam folat, magnesium, dan zat besi.

Selain itu, bayam pun merupakan sumber asam folat yang tinggi.

Asam folat baik untuk mencegah keguguran ibu hamil.

Vitamin ini berkontribusi pada perkembangan tulang belakang dan kognitif janin.

Selain itu, bayam pun tinggi zat besi yang bisa mencegah anemia selama kehamilan.

2. Daging

Daging-dagingan seperti daging sapi dan ayam merupakan makanan yang bisa menguatkan kandungan ibu hamil.

Daging adalah sumber protein berkualitas tinggi.

Beberapa nutrisi yang banyak dibutuhkan semasa hamil seperti zat besi, kolin, dan vitamin B bisa dipenuhi melalui konsumsi daging-dagingan.

3. Susu

Susu merupakan minuman yang  penting dikonsumsi selama hamil.

Kalsium yang ada pada susu baik untuk membangun tulang kuat pada ibu,

Pilihlah produk susu yang rendah lemak atau non lemak.

Jika intolanri pada laktosa, maka kamu bisa konsumsi susu kedelai yang diperkaya kalsium.

4. Alpukat

Makanan selanjutnya yang bisa menguatkan kandungan selama trimester pertama adalah alpukat.

Buah ini kaya akan folat, potasium, vitamin C dan vitamin B sehingga tak heran bila alpukat merupakan pilihan yang bagus untuk mendapatkan banyak vitamin.

Selain itu, ada juga kalium yang bagus untuk  meringankan mual.

Alpukat yang kaya dengan kolin penting untuk perkembangan otak dan saraf bayi.

Baca juga: 6 Rekomendasi Menu Buka Puasa untuk Penderita Asam Urat,Tak Boleh Makan Purin Selama Ramadan 2023

5. Telur

Telus sangat bagus untuk mempekuat kandungan ibu hamil.

Satu butir telur saja mengandung vitamin, mineral, protein, lemak dan kalori tinggi.

Untuk ibu hamil, kandungan kolin di dalam telur penting dalam perkembangan otak bayi.

Mengonsumsi telur dalam batas yang wajar pun bisa mencegah keabnormalan otak dan tulang belakang dari janin.

6. Kurma

Kurma merupakan makanan penguat kandungan yang memiliki kandungan folat, zat besi, vitamin K dan serat tiniggi.

Kurma ini adalah sumber folat yang membantu mengurangi kemungkinan cacat lahir.

Zat beri pada kurma bisa meningkatkan tingkat energi dan melawan anemia selama trimester pertama.

Vitamin K juga membantu bayi tumbuh mengembangkan tulang yang kuat.

Nutrisi ini juga bisa meningkatkan fungsi otot dan saraf.

Bahkan, kurma yang kaya akan serat bisa mencegah sembelit terkait kehamilan.

Baca juga: Masih Ingat Gracia Indri? Kini Bahagia Umumkan Hamil Anak Pertama, Usia Kandungan Terkuak

---

Artikel ini telah ditayangkan di Sonora.ID

Berita Jatim dan menu diet lainnya.