Baca tanpa iklan
TRIBUNJATIM.COM, SURABAYA - Menjaga sistem imun tubuh atau kekebalan tubuh kini menjadi perhatian utama masyarakat di tengah pandemi Covid-19.
Pasalnya, kekebalan tubuh yang baik akan menangkal berbagai virus termasuk virus covid-19.
Menurut Spa Consultant dan General Manager at Herbs Spa & Wellness Center, Syukriya Alkatiri, salah satu yang bisa dilakukan untuk meningkatkan imunitas yakni melalui Yoga.
"Faktor eksternal tidak bisa kita kendalikan. Tapi kita bisa mengendalikan faktor internal, yakni imunitas dari diri sendiri," ungkapnya, Jumat (28/8/2020).
• Baru Terbongkar Urusan Ranjang, Kegenitan Nagita Buat Kaget Semua, Istri Raffi Tersipu: Dia Suka
• 1 Tahun Nikah, Urusan Kamar Jennifer Jill-Ajun Terkuak, 3 Hari 3 Malam, Melaney: Kok Mau Kawinin?
Ia melanjutkan, Yoga terbilang unik jika dibandingkan dengan olahraga yang lain. Salah satunya yakni bisa mengaktifkan kelenjar limfatik dalam tubuh.
"Salah satu fungsi utama kelenjar ini untuk meningkatkan imun. Kalau kelenjar ini aktif, maka kita nggak gampang sakit. Bahkan yang sakit pun akan cepat sembuh," katanya kepada Surya (grup TribunJatim.com).
Melihat hal ini, Herbs Spa and Wellness Center menggelar kelas Yoga secara daring. Kelas ini berlangsung selama dua hari yakni Sabtu (29/8/2020) dan Minggu (30/8/2020).
"Di hari Sabtu tentang management stress Yoga sementara hari kedua yakni kelas Yoga untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh," ungkapnya.
Founder International Yoga Academy & Praktisi Naturopath & Homeopath, Gaddameedi Madhava Dev mengatakan, ada sejumlah gerakan Yoga untuk meningkatkan daya imun.
• Misteri Anak Gadis Putri Diana dari Pangeran Charles, Hidup dengan Identitas Rahasia: Mirip Ibunya
Salah satunya yakni padahasthasana yang merupakan gerakan Yoga asana berdiri dan membungkuk.
"Untuk melakukannya, diawali dengan posisi berdiri netral dan mengangkat kedua tangan ke atas sambil menarik napas," katanya.
Setelah itu tarik dan letakkan tangan di bawah telapak kaki sambil menghembuskan napas.
Gerakan ini juga dilakukan dengan cara mengangkat tangan dengan cara bergantian, sementara tangan yang satu menempel pada paha.
"Ini merupakan gerakan umum untuk Yoga. Pose ini bisa membantu meningkatkan sistem imun karena melatih pernapasan, peredaran darah, saraf, dan sebagainya," kata Madhadev.
Selain itu, lanjutnya, juga membantu menstimulasi organ dalam sehingga bisa menanggulangi gangguan kesehatan. Aliran darah juga akan lebih lancar dengan gerakan ini.
Selain padahasthasana, juga ada bhujaungasana atau cobra pose yang dilakukan dengan posisi tengkurap.
Seperti namanya, posisi akhir Yoga ini yakni punggung melengkung menyerupai kepala ular kobra yang terangkat.
"Gerakannya diawali dengan berbaring tengkurap. Tangan berada di samping kemudian gerakkan ke depan sampai sejajar bahu. Telapak tangan di lantai," katanya.
• Kisah Si Pemburu Janda yang Hanya Incar Harta Keluarga, Terungkap Pekerjaan Sebenarnya
Kemudian, tarik napas dan angkat tubuh dengan tumpuan telapak tangan. Angkat kepala. Sementara posisi lengan ditekuk di bagian siku.
"Yoga ini bisa memberi stimulasi paru-paru serta jantung. Selain itu bisa memproduksi kelenjar endorfin," ia memaparkan.
Pose lain yang tidak kalah bermanfaat yakni janushirasana yang diawali dengan posisi duduk. Dilanjutkan dengan meneyelonjorkan kaki kanan. Kaki kiri di sebelah dalam paha kanan.
Kemudian menjulurkan ujung jari ke salah satu sisi kaki kanan, putar badan ke kanan. Tarik napas panjang, condongkan badan ke depan kaki kanan.
• VIRAL Pernikahan Beda Usia 18 Tahun Banjir Tangis, Si Gadis Pilu Peluk Ibu, Fakta Terungkap: Dipaksa
Sementara tangan ke depan. Ulangi gerakan ini bergantian dengan kaki kiri.
"Kami juga ada Yoga relaksasi supaya tubuh dan pikiran semakin rileks. Soalnya selama pandemi banyak yang stres kan. Yoga bisa dilakukan semampunya saja, seusai kekuatan masing-masing," kata Syukriya.
Gerakan Yoga dari awal sampai akhir berupa streching atau perenggangan sehingga juga bagus untuk menjaga postur tubuh.
"Yoga merupakan olahraga yang menormalkan. Misalnya saja yang punya penyakit jantung, bisa normal dengan latihan Yoga rutin," tandasnya. (SURYA/Christine Ayu Nurchayanti)
Editor: Pipin Tri Anjani