Baca tanpa iklan
TRIBUNJATIM.COM - Diet adalah cara yang banyak dilakukan orang untuk menurunkan berat badan.
Namun sayang, banyak pula yang salah kaprah dan justru mengurangi makan.
Padahal menurunkan berat badan tidak harus dengan melakukannya.
Kamu hanya perlu mengganti camilan atau makanan yang biasanya dengan asupan lain yang rendah kalori.
Berikut ini 8 jenis camilan pengganti yang akan membantumu menurunkan berat badan lebih cepat seperti dilansirn TribunJatim.com dari Brightside:
1. Beralih dari Es Krim ke Sorbet
Es krim merupakan makanan ringan yang bisa dinikmati sebagai hidangan penutup maupun sekedar camilan.
Namun sayangnya, es krim memiliki tingkat kalori tinggal sekitar 227 kkal sehingga kamu harus menggantinya dengan sorbet.
Sorbet adalah sejenis es krim, namun tidak mengandung susu, krim dan kuning telur. Sorbet dibuat dengan bahan lebih sederhana yakni buah, air dan gula yang dibekukan. Camilan ini memiliki tingkat kalori jauh lebih rendah dan tidak membuatmu gendut.
2. Roti Jahe
Sering makan cokelat? Sebaiknya segera hindari karena cokelat apalagi yang mengandung susu kurang bagus untukmu yang ingin mengurangi berat badan.
Jika ingin sesuatu yang manis tapi tidak banyak kalori, ganti cokelat dengan roti jahe.
Kamu tetap bisa menikmati manis dengan camilan lebih sehat.
3. Ikan Tuna
Tuna adalah ikan yang sehat dan kandungan proteinnya bagus.
Agar protein dapat dicerna dengan baik, pilih tuna kalengan yang mengandung minyal alami dari dagingnya.
Dengan begitu kandungan lemaknya akan lebih sedikit dan lebih banyak vitamin, asam amino, serta zat lain seperti kalium dan fosfor.
4. Popcorn
Popcorn ternyata camilan yang rendah kalori, lho! Kamu bisa menikmatinya sambil bersantai di rumah tanpa khawatir berat badan membengkak.
Popcorn bahkan lebih bagus ketimbang kamu mengkonsumsi kacang-kacangan ang banyak mengandung lemak karena digoreng.
5. Buah-Buahan
Sebaiknya kurangi makanan ringan sejenis kue atau lainnya yang terbuat dari tepung.
Kamu bisa menggantinya dengan perbanyak konsumsi buah seperti anggur, apel, buah berry dan lain-lain.
6. Oatmeal
Apakah saat ini kamu sudah mengkonsumsi outmeal untuk diet?
Cek lagi apa kamu membelinya di supermarket?
Akan lebih baik jika kamu membuat sendiri outmeal dari gandum dan campuran buah dibandingkan dengan membelinya. Outmeal yang ada di pasaran boleh jadi mengandung banyak bahan adiktif dan tinggi kalori.
7. Kentang
Tunggu! Kentang ternyata juga tidak bisa sembarangan dimakan jika kamu ingin menurunkan berat badan dengan cepat.
Pilih kentang beku daripada kentang yang biasa. Kentang beku membantumu merasa cepat kenyang karena kandungan patinya lebih sehat.
8. Keripik Nabati
Camilan yang satu ini sulit dihindarkan karena banyak di jual keripik dengan berbagai jenis dan rasa di pasaran.
Tapi ingat, keripik yang kamu buat sendiri jauh lebih sehat dan tanpa tambahan bahan pengawet.
Lebih dari itu, kamu bisa memilih keripik dari sayuran apapun yang kamu suka dan pastinya lebih sehat.
Meski telah mengkonsumsi makanan rendah lemak dan kalori, kamu juga harus mengimbanginya dengan olahraga teratur, ya. Semangat dietnya!
Baca artikel menu diet seminggu lainnya
Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com