TRIBUNJATIM.COM - Selain berolahraga, menjaga pola makan juga sangat penting saat diet.

Hindari junk food yang tidak memiliki kandungan serat.

Konsumsi junk food secara berlebihan menyebabkan obesitas, lho!
 
Mulailah mengolah bahan makanan sehat yang pas untuk program diet.

Makanan diet enggak selalu plain dan membosankan, ada juga yang enak.

Simak ulasannya di bawah ini!

Bagi sebagian orang, memiliki berat badan yang berlebihan tentu menjadi masalah yang serius.

Selain dapat membuat tubuh menjadi tidak seimbang, kelebihan berat badan juga bisa mengganggu kesehatan dan menyebabkan obesitas.

Tidak bisa dipungkiri kalau setiap orang pada dasarnya ingin memiliki berat badan yang ideal, namun masih banyak dari mereka yang tidak tahu bagaimana cara untuk mendapatkannya.

Tidak hanya berolahraga secara rutin dan tidur yang cukup, kamu juga harus mengimbanginya dengan diet dan mengonsumsi makanan yang sehat.

Bukan berdampak pada penampilan saja, mengonsumsi makanan yang sehat juga bisa bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

Jika kamu ingin memiliki berat badan yang ideal, kamu bisa mulai dengan melakukan program diet yang sehat dan pastinya cocok untuk pemula.

Berikut ini adalah beberapa menu makanan diet yang aman untuk pemula dan pastinya efektif untuk menurunkan berat badan.

Menu Makanan Diet untuk Pemula

1. Kentang

Diet bukan berarti menghilangkan sumber karbohidrat, kamu hanya perlu menggantinya dengan bahan karbohidrat lain yang lebih sehat, salah satunya adalah kentang.

Kentang mengandung kalium untuk menjaga tekanan darah tetap stabil, serta mengandung vitamin B1, vitamin B9, vitamin C, dan pastinya rendah kalori.

Dengan mengonsumsi kentang rebus, kamu akan tetap merasa kenyang walaupun makan dengan porsi yang sedikit.

Olahan kentang yang direbus atau dikukus ini tidak akan menghilangkan gizi yang ada di dalamnya, sehingga cocok dijadikan sebagai menu diet untuk pemula.

2. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan menjadi salah satu makanan yang bagus untuk menurunkan berat badan, terutama bagi para pemula.

Dalam kacang-kacangan, terdapat aneka vitamin dan mineral, zat besi, dan folat yang sangat baik untuk mencegah anemia.

Tidak hanya itu saja, kacang-kacangan juga mengandung protein tinggi dan serat yang bisa membuatmu kenyang lebih lama, sehingga cocok untuk dijadikan menu diet.

Mengonsumsi kacang-kacangan seperti kacang kedelai, kacang, tanah, atau kacang merah dipercaya bisa membuat badan terlihat jauh lebih sehat dan lebih ramping.

3. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti kangkung, bayam, pakcoy, dan sayuran hijau lainnya mengandung banyak serat, kalori, dan karbohidrat.

Sayuran hijau ini berkhasiat untuk menurunkan berat badan dan bermanfaat untuk membuatmu kenyang selama seharian, hal ini tentu sangat membantu program diet yang kamu jalani.

Dengan mengonsumsi sayuran hijau, kamu bisa meningkatkan volume makanan tanpa harus menambah kalori yang mungkin tidak sehat.

Selain untuk diet sehat menurunkan berat badan, daun hijau seperti daun katuk juga terbukti mampu melancarkan produksi ASI setelah melahirkan.

4. Dada Ayam

Makanan lain yang bisa dijadikan menu diet sehat adalah dada ayam, yang dipercaya memiliki kandungan zat besi, protein tinggi, dan lemak jenuh.

Dibandingkan dengan bagian ayam yang lain, bagian dada ayam mengandung lemak jenuh yang lebih rendah sehingga tidak akan membuat tubuh menjadi gemuk.

Kamu bisa mengolah dada ayam dengan cara direbus atau dipanggang, tapi hindari untuk menggorengnya karena bisa merusak gizi dan kandungan yang ada di dalamnya.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Baca artikel terkait menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com