TRIBUNJATIM.COM - Saat bulan Ramadan, umat Islam menjalani ibadah puasa satu bulan penuh. 

Mereka hanya makan dan minum di waktu sahur dan berbuka puasa

Dibatasinya jam makan saat bulan Ramadan ternyata malah bisa bikin berat badan naik. 

Hal ini karena tidak mengontrol makanan saat sahur dan buka puasa. 

Padahal sebenarnya puasa bermanfaat baik untuk kesehatan tubuh, juga untuk mendapatkan berat badan ideal. 

Kuncinya adalah mengonsumsi makanan dengan nutrisi dan gizi yang pas saat sahur dan buka puasa. 

Berikut tersaji rekomendasi menu diet sehat saat bulan Ramadan dari Ali Gizi. 

Informasi lengkap dan menarik lainnya di GoogleNews TribunJatim.com

Tribunners disarankan makan makanan dengan komposisi yang lengkap dengan porsi yang dikurangi.

Serta mengandung karbohidrat, protein, sayuran, buah-buahan, dan tentunya air putih.

Selain itu, seorang dokter gizi dr Juwalita Surapsari, SpGK mengingatkan agar jangan terjebak dengan slogan 'berbuka dengan yang manis'.

“Tapi saat berbuka puasa, jangan terjebak dengan slogan ‘berbuka dengan yang manis’.

Baca juga: 5 Minuman Segar Cocok untuk Menu Diet Buka Puasa, Manis Tapi Tak Bikin Gemuk, Boleh dengan Es

Karena makanan atau minuman manis tidak selalu berarti mengandung gula pasir atau sirup yang tinggi. Kita bisa memilih gula alami dari potongan buah misalnya,” papar Juwalita.

Supaya tetap bisa tampil sehat bugar ketika hari raya tiba, berikut ini adalah pilihan menu makanan dan minuman sahur dan buka puasa untuk menu diet saat puasa Ramadan. 

1. Makanan berserat dan berprotein untuk sahur dan berbuka