1. Bayam

Bayam adalah sayuran hijau gelap yang kaya akan vitamin dan nutrisi.

Bayam tinggi  vitamin K, vitamin A, mangan, asam folat, magnesium, dan zat besi.

Selain itu, bayam pun merupakan sumber asam folat yang tinggi.

Asam folat baik untuk mencegah keguguran ibu hamil.

Vitamin ini berkontribusi pada perkembangan tulang belakang dan kognitif janin.

Selain itu, bayam pun tinggi zat besi yang bisa mencegah anemia selama kehamilan.

2. Daging

Daging-dagingan seperti daging sapi dan ayam merupakan makanan yang bisa menguatkan kandungan ibu hamil.

Daging adalah sumber protein berkualitas tinggi.

Beberapa nutrisi yang banyak dibutuhkan semasa hamil seperti zat besi, kolin, dan vitamin B bisa dipenuhi melalui konsumsi daging-dagingan.

3. Susu

Susu merupakan minuman yang  penting dikonsumsi selama hamil.

Kalsium yang ada pada susu baik untuk membangun tulang kuat pada ibu,

Pilihlah produk susu yang rendah lemak atau non lemak.