Tips Menghilangkan Stres Saat Kerja, Lakukan Micro Break Agar Pikiran Lebih Rileks, Begini Caranya
Tips menghilangkan stres saat kerja agar menjadi rileks dan fokus kerja bertambah. Cukup lakukan micro break.
lihat foto
TRIBUNJATIM.COM - Bekerja selama beberapa ajm tanpa berhenti dapat mempercepat jenuh.
Belum lagi jika ditambah tekanan dalam pekerjaan yang bisa membuat otak kurang konsentrasi.
Situasi yang penuh tekanan seringkali membuat otak sulit berkonsentrasi.
Mengonsumsi kopi atau camilan favorit memang bisa membuat otak kembali "segar".
• Unik, Kemeja Putih Mirip Seragam Sekolah yang Sudah Dicoret-Coret Ini Dijual Seharga Rp 18 Juta
• TIPS CANTIK HARI INI - Berikut Perawatan Wajah yang Harus Dilakukan Sebelum Usia 30, Jangan Menyesal
• TIPS CANTIK HARI INI - Ternyata Menggunakan Serum Wajah Lebih Penting dari Pelembab Lho!
Namun, itu hanya berlaku untuk jangka pendek. Nah, ternyata ada solusi praktis untuk mengatasi masalah ini, dan efeknya cenderung terasa untuk jangka panjang.
Menurut penelitian, melakukan " micro break" sangat membantu meningkatkan konsentrasi pikiran, dan mengubah cara seseorang dalam memandang pekerjaan.
Bahkan, metode ini membantu untuk menghindari efek negatif dari terlalu banyak bekerja di belakang meja.
Berdasarkan laporan BBC, "micro break" merupakan aktivitas singkat yang memecah kemonotonan dalam pekerjaan yang menguras fisik atau mental.
Aktivitas ini bisa berlangsung di mana saja, dan bisa dilakukan hanya dalam hitungan detik.
• BREAKING NEWS: Warga Udanawu Blitar Digegerkan dengan Penemuan Mayat dalam Koper di Pinggir Sungai
• Geger, Penemuan Mayat di Dam Sipon Kabupaten Mojokerto, Kondisi Korban Mengapung Tanpa Busana
Bahkan, "micro break" bisa dilakukan dalam bentuk aktivitas apa pun, termasuk membuat teh atau menonton video musik agar pikiran rileks.
Istilah "micro break" muncul pada akhir tahun 1980an, berkat peneliti dari Institut Nasional untuk Keselamatan dan Kesehatan Kerja AS.
Mereka ingin mengetahui apakah beristirahat dalam waktu sekejap dapat meningkatkan produktivitas, atau mengurangi tekanan dalam pikiran.
Untuk melakukan ini, periset merekrut 20 peserta untuk bekerja di lingkungan kantor buatan selama dua hari.
Mereka diminta untuk melakukan tugas entri data berulang-ulang. Sebagian peserta melakukan pekerjaan dengan diselingi "micro break", dan yang lain tidak melakukannya.
Peneliti tidak menemukan hasil konklusif pada produktivitas peserta.
