7 Menu Sehat untuk Buka Puasa, Lambung Tidak Syok atau Bekerja Terlalu Keras

7 menu sehat untuk buka puasa, lambung tidak syok atau bekerja terlalu keras.

Menjaga kesehatan selama puasa Ramadan merupakan suatu keharusan.

Tak hanya dengan berolahraga dan cukup istirahat, namun juga dengan memperhatikan menu saat puasa dan sahur Ramadan.

Sebab, setelah seharian berpuasa Ramadan, tubuh kehilangan banyak cairan dan energi.

• 7 Minuman Segar Khas Indonesia untuk Berbuka Puasa, Nikmat dan Manis

Saat berbuka kita sebaiknya mengonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi.

Dikutip Tribunnews.com dari berbagai sumber, berikut beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi sebagai menu buka puasa.

• 7 Cara Masak Cepat Menu Sahur dan Buka Puasa untuk Wanita Karir sampai Anak Kos-kosan, Hemat 1 Jam

1. Buah Segar

Pepaya, melon, juga pisang, menjadi pilihan yang baik karena kaya serat dan dapat mengembalikan energi yang hilang.

Atau bisa juga memilih buah dengan kandungan air yang tinggi seperti semangka, anggur, dan pir, untuk mencegah dehidrasi.

Bisa juga dibuat salad buah agar lebih menggugah selera.

5 Buah yang Berkhasiat Sebagai Anti Kanker, Ada Apel hingga Pisang

2. Sayur-sayuran

Saat berpuasa, lambung beristirahat sehingga ukuran lambung mengecil dan enzim pencernaan dalam tubuh berkurang.

Itulah mengapa diperlukan makan makanan yang mudah dicerna agar lambung tidak syok dan tidak bekerja terlalu keras.

Sayuran yang baik untuk berbuka adalah sayuran hijau karena mengandung banyak nutrisi seperti serat, protein, mineral, vitamin dan zat besi yang tentunya sangat berguna bagi tubuh.

Kamu bisa mengkonsumsi tumis sayuran, lalapan, salad sayur, atau dibuat menjadi sop.

• RESEP MENU SAHUR PRAKTIS Cuciwis Jamur Kembang untuk Hari Pertama Puasa Ramadan 2019, Cuma 30 Menit!