Kanker Payudara Ternyata Bisa Dideteksi Sejak Dini, Begini Caranya!

3. Letakkan kedua tangan pada pinggang, lalu condongkan bahu ke depan.

Kembali dorong kedua siku ke depan dengan kuat sehingga membuat otot dada berkontraksi.

Amati apabila terdapat perubahan pada payudara kamu.

Baca: Klaim Kankernya Hampir Sembuh Total, Ternyata Seperti Ini Kondisi Yana Zein Sebelum Meninggal

4.Angkat lengan kiri ke atas dan tekuk siku.

Sementara itu, gunakan tangan kanan untuk meraba dan menekan area payudara.

Cermati seluruh bagian kedua payudara dan raba hingga ke area ketiak.

Raba lah dengan gerakan lurus dari atas ke bawah payudara dan sebaliknya.

Kemudian lakukan gerakan melingkar di payudara.

Lakukan juga dengan gerakan lurus dari tepi lingkaran payudara ke daerah puting dan sebaliknya.

5.Cubit kedua puting, lalu, cermati apakah ada cairan yang keluar dari puting payudara kamu.

6. Lakukan dalam posisi tidur.

Letakkan bantal di bawah pundak kanan dan angkat lengan kiri ke atas.

Kemudian amati payudara sebelah kanan sambil melakukan gerakan meraba seperti langkah keempat.

Gunakan jari-jari Anda untuk tekan seluruh bagian payudara hingga daerah ketiak.

Lakukan pula pada payudara sebelah kiri.

Nah, SADARI ini baiknya dilakukan antara 7-10 hari setelh pertaman menstruasi.

Jika terdapat perubahan pada payudara kamu seperti ciri-ciri di atas, segera konsultasikan ke dokter ya girls.

Selamat mencoba.