Libur Akhir Pekan Manfaatkan untuk Berenang Yuk!, Olahraga Ini Efektif untuk Bakar Lemak pada Tubuh

Namun, ketika kita berenang dengan kecepatan tinggi, kita menggunakan lebih banyak kalori total dari tubuh.

• 5 Kondisi Tubuh yang Dapat Memicu Risiko Terkena Penyakit Jantung, Termasuk Kelebihan Berat Badan

"Jadi, secara teknis berenang lebih cepat akan membantu menurunkan berat badan lebih besar daripada berenang lambat," kata Dallow. Dallow merekomendasikan untuk menyertakan latihan renang dengan interval intensitas tinggi untuk membakar lebih banyak lemak.

Sementara untuk frekuensi latihan, sebuah studi menemukan, perempuan yang berenang selama 60 menit dalam tiga kali seminggu bisa menurunkan lemk tubuh secara signifikan dalam 12 minggu.

Namun, Dallow tetap menekankan, efeknya bisa bervariasi pada setiap individu.

• 5 Manfaat Minum Jus Seledri untuk Kesehatan Tubuh, Dapat Cegah Diabetes hingga Sehatkan Mata

"Perempuan yang berenang sedikitnya empat hari seminggu dengan durasi 45 menit (dua hari di antaranya interval tinggi) bisa membakar lebih banyak lemak tubuh daripada mereka yang jarang berenang atau berenang dengan kecepatan konstan di setiap sesi," kata Dallow.

Nah, bagi kamu yang suka berenang, sesi renang akan semakin menyenangkan karena kita bisa mendapatkan bentuk tubuh ideal dari hobi kita itu, lho.

(Kompas.com/Nabilla Tashandra)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Efektif Bakar Lemak dengan Berenang, Yuk..."