Cara Diet dengan Kacang Almond, Cocok untuk Turunkan Berat Badan Cepat dan Sehat, Ini Kandungannya

Dalam satu porsi kacang almond, mengandung 3 gram serat, kandungan ini juga sudah cukup untuk menambah asupan serat dalam tubuh kita.

Lebih bagus lagi jika kamu menambahkannya dengan sayuran yang juga tinggi akan serat, Nutizen. Sudah dijamin diet kamu akan berhasil!

3. Mengandung lemak sehat

Jika berbicara mengenai lemak, maka pasti umumnya yang kita bayangkan adalah lemak tidak sehat yang dapat menyebabkan berbagai macam penyakit.

Ada sekitar 15 gram total lemak dalam satu porsi almond. Kedengarannya memang sangat banyak, tetapi sebagian besar (sekitar dua pertiga) adalah lemak tak jenuh tunggal. Itulah jenis yang bermanfaat bagi kesehatan jantung kita.

Kandungan protein dan serat yang ada di dalam kacang almond memang akan dicerna dengan lambat.

Oleh karena itu dapat memberikan kita energi yang banyak dan dalam jumlah waktu yang lama dan juga dapat membantu mengurangi rasa lapar.

Sebuah studi mengemukakan bahwa ada perbedaan di antara para pelaku diet. Mereka yang menambahkan almond ke dalam program diet, akan kehilangan berat badan lebih banyak daripada mereka yang melengkapi program diet dengan karbohidrat kompleks.

Penelitian ini menemukan bahwa subjek yang makan almond setiap hari tidak menambah berat badan, meskipun mereka mengonsumsi ratusan kalori ekstra setiap hari dari almond.

Para ilmuwan di balik penelitian ini percaya bahwa almond membuat orang yang mengonsumsinya tidak merasa lapar di antara waktu makan.

Baca juga: 5 Kesalahan yang Bisa Bikin Diet Gagal, Tidak Mengonsumsi Cukup Lemak - Makan Terlalu Banyak Protein

4. Tubuh tidak menyerap semua kalori dari almond

Penelitian telah mengungkapkan bahwa tidak semua kalori dari kacang almond diserap oleh tubuh.

Para ilmuwan percaya bahwa almond sebenarnya mengandung sekitar 20 persen hingga 30 persen lebih sedikit kalori daripada yang tertulis di label nutrisi.

Namun karena kekakuan yang dimiliki oleh sel mereka, maka tidak memungkinkan untuk diserap oleh tubuh.

Bagaimana cara mengonsumsi almond untuk diet?