Tingkatkan Ketahanan Pemain Jelang Seri Kedua Liga 1 2021, Arema FC Genjot Latihan di Gym Outdorr

Laporan Wartawan Tribun Jatim Network, Rifki Edgar

TRIBUNJATIM.COM, MALANG - Para pemain Arema FC mendapatkan pelatihan gym guna melatih kekuatan otot mereka.

Kegiatan mereka lakukan saat menjalani training center di Agrokusuma Batu selama empat hari.

Mereka dilatih oleh deretan instruktur The Legion Nutrition latihan Gym Outdoor di lapangan mini soccer.

Program latihan ini bernama endurance untuk penguatan otot dan diarahkan langsung dari para intruktur profesional.

Salah satunya Iwan Samurai, atlet peraih medali emas PON XX di Papua 2021.

"Kegiatan gym itu kami lakukan kemarin (10/10). Kami hadirkan enam instruktur profesional untuk mendampingi para pemain Arema FC."

"Materi gym kita lakukan di lapangan terbuka dan kita bawa materiall alatnya dari The Legion Nutrition,” ungkap Faris Pamungkas Wicaksono, S.Or.M.Kes, AIFO sebagai Strengh and Conditioning Coach The Legion Nutrition.

Dalam sesi tersebut, tidak hanya sekedar dilakukan secara teknik latihan.

Namun juga diberikan wawasan serta pengetahuan dan tujuan dari dilakukan tahapan yang diberikan.

Total terdapat lima tahapan dalam program gym yang diberikan ini.

Tahapan pertama dilakukan warming up meliputi empat gerakan yang dilakukan, diawali dengan pemanasan dinamic dengan metode samba, dilanjutkan pemanasan mobility, core dan diakhiri dengan strength.

Tahapan selanjutnya para pemain Arema dihadapkan dengan latihan menggunakan beban.

Mereka terbagi empat kelompok, masing masing kelompok mendapatkan bimbingan dari para instruktur.

Empat tahapan itu meliputi latihan penguatan kaki berupa back squat dan Db Goblet Squat dengan beban 12 kilogram.

Sementara latihan upper body atau latihan kekuatan perut didampingi langsung atlit binaraga nasional Iwan Samurai dan Direktur The Legion Nutrition Samid Yakuza.

Keduanya memberikan materi Shoulder Press dengan beban 5 kg, Db Bench Press 7,5 kg, terakhir Plate Russian Twist with Bench dengan beban 5 kg.