Diet Mediterania Jadi Pemenang Metode Diet Terbaik 2022, Diet Ini Dapat Menurunkan Risiko Diabetes

Diet DASH dan Flexitarian

Jika Mediteranian masih kokoh bertengger di urutan pertama. Di posisi kedua diet terbaik untuk tahun ini ditempati oleh DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertention) diet atau diet yang ditujukan untuk menghentikan hipertensi.

Jenis diet ini menekankan pelakunya untuk mengurangi asupan garam. Di urutan ketiga adalah diet Flexitarian.

Diet ini mengajak orang untuk menjadi seorang vegetarian di sepanjang hidupnya. Tapi tidak ada masalah untuk mengonsumsi burger sesekali.

Ketiganya diyakini dapat mengurangi atau menyingkirkan makanan-makanan olahan, dan memenuhi piring makanmu dengan aneka buah-buahan.

Juga sayur-mayur, kacang-kacangan, kedelai, lentil, gandum utuh, dan biji-bijian.

"Penting untuk dicatat bahwa tiga diet teratas yaitu Mediterania, DASH, dan flexitarian.

Semuanya menawarkan variasi, fleksibilitas, dan sedikit aturan,” kata Editor Pelaksana U.S. News & World Report, Gretel Scueller.

Ia juga menyebut, diet-diet itu bekerja dengan aman, artinya tidak menimbulkan efek negatif pada tubuh, masuk akal dan didukung dengan penjelasan keilmuan yang baik.

"Semua pemenang diet ini juga menyediakan kalori yang cukup bagi tubuh dengan fokus pada sayuran.

Buah-buahan, dan biji-bijian, sejumlah kecil protein tanpa lemak, produk susu, dan sedikit camilan," tambah Schueller.

(Kompas.com/Luthfia Ayu Azanella)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Metode Diet Terbaik 2022, Nomor 1 Diet Mediterania