Arti Kata 'Self Healing' yang Sering Muncul di Twitter hingga IG, Ketahui 4 Caranya Menurut Psikolog

TRIBUNJATIM.COM - Belakangan ini viral di media sosial soal healing atau self healing.

Terutama, kata healing ini sering digunakan oleh kalangan muda yang diidentifikasikan dengan kegiatan menyenangkan seperti traveling.

Lantas, apa sebenarnya arti kata healing menurut psikolog itu?

Berikut penjelasannya dilansir dari Kompas.com, Senin (7/2/2022).

Psikolog klinis Veronica Adesla mengatakan, healing adalah termin untuk penyembuhan atau pemulihan secara general.

Baca juga: Arti Kata Cilukba yang Viral di TikTok, Dilengkapi Kumpulan Bahasa Gaul Berkaitan dengan Sifat

"Healing bisa dilakukan sendiri atau oleh tiap individu maupun dibantu oleh profesional," ujar Vero.

Terkait istilah healing yang kerap dipakai orang-orang di media sosial, Vero mengatakan, liburan bisa saja menjadi tindakan self healing.

"Bisa saja liburan menjadi self healing kalau misalkan aktivitas yang dilakukannya selama liburan tersebut memang membantu yang bersangkutan untuk memulihkan dirinya dari kelelahan fisik maupun mental yang mungkin sedang dialami," lanjut dia.

Adapun self healing dengan healing memiliki arti yang berbeda dalam ilmu psikologi.

Terkait arti kata self healing, Vero menjelaskan, self healing adalah tindakan/upaya yang dilakukan oleh individu tersebut untuk menyembuhkan atau memulihkan dirinya sendiri.

Baca juga: Arti Kata Gacor, Diucapkan Driver Ojek Online atau Saat Pertandingan Sepak Bola? Beda Makna

Tata cara self healing

Dilansir dari PsycologyToday, (11/7/2019), dalam banyak hal, tubuh kita membantu kita untuk menyembuhkan diri sendiri.

Misalnya, jika Anda makan makanan yang tidak sehat, maka Anda mungkin memiliki masalah pencernaan dan memilih untuk minum teh atau sup ayam.

Tidak hanya fungsi organ tubuh yang bisa menyembuhkan diri, namun juga dari perspektif fisik, fisiologis, dan spiritual.

Baca juga: Arti Kata Slebew dalam Bahasa Gaul, Populer di Kalangan Anak Muda, Simak Pula Arti Cepu dan Toxic

1. Lakukan meditasi grounding

Salah satu cara untuk menyembuhkan diri sendiri adalah dengan melakukan meditasi grounding.

Meditasi ini dimulai dengan meletakkan kaki Anda dengan nyaman di tanah atau lantai.

Ambil tiga napas dalam-dalam, dan dengan setiap napas, lepaskan energi negatif apa pun.

Arahkan perhatian Anda ke telapak kaki Anda.

Bayangkan akar besar memanjang dari kaki Anda dan masuk ke bumi sekitar enam atau delapan kaki.

Pindahkan kesadaran Anda ke dasar tulang belakang Anda.

Bayangkan tulang belakang Anda masuk jauh ke dalam bumi.

Rasakan tarikan magnet gravitasi yang datang dari inti bumi.

Tarik napas selama tiga hitungan.

Tahan napas dan buang napas selama empat hitungan.

Ulangi pola ini tiga kali.

Saat Anda siap, buka mata Anda.

Baca juga: Arti Kata Xin Nian Kuai Le, Sering Muncul saat Imlek dan Diucapkan Sebelum Kalimat Gong Xi Fa Cai

2. Lakukan pernapasan resonansi

Metode lainnya untuk healing, yakni dengan melakukan pernapasan resonansi.

Pernapasan resonansi bisa dilakukan dengan berbaring telentang, lalu menarik napas selama enam hitungan dan buang napas selama enam hitungan.

Saat Anda merasa tenang, ubah pola pernapasan Anda dengan menarik napas melalui hidung, mengisi diafragma dan dada penuh dengan udara. Kemudian hembuskan melalui mulut Anda.

Jika Anda bisa melakukan ini, ulangi selama sekitar 5-10 menit.

Anda mungkin merasakan kesadaran Anda berubah.

3. Lakukan pencatatan secara rutin

Menulis jurnal meningkatkan kesadaran diri sekaligus memungkinkan Anda untuk memasuki pikiran bawah sadar Anda.

Anda bisa memulai mencatat atau menulis sesuatu pada jurnal Anda selama 15-20 menit, dan tingkatkan sesuai kebutuhan.

4. Latihan visualisasi batin

Selain itu, Anda juga dapat berlatih visualisasi batin.

Caranya, Anda cukup berfokus pada area yang bermasalah, lalu bayangkan energi memancar keluar dari tempat itu dan kemudian menarik energi alam semesta ke area itu.

Bayangkan bagian yang bermasalah merasa lebih baik dan sembuh.

Sederhananya, apakah Anda terlibat dalam penyembuhan diri sendiri atau membantu orang lain, menjadi pengalaman yang sangat transformatif.

Anda mungkin juga menganggapnya sebagai pengalaman transenden di mana Anda pergi ke tingkat kesendirian dan keterhubungan yang belum pernah Anda alami sebelumnya.

Baca artikel seputar arti kata lainnya