Cara Diet 1 Hari Turun 2 Kilogram Tanpa Olahraga, Efektif dan Murah, Lihat Porsi Menu Pagi-Malam

TRIBUNJATIM.COM - Satu di antara cara menurunkan berat badan yakni program diet.

Namun dalam program diet menurunkan berat badan juga harus diimbangi dengan olahraga.

Nah, ternyata ada diet 1 hari turun 2 kg tanpa olahraga.

Apa itu?

Baca juga: Intip Menu Diet Kate Middleton, Bikin Kulit Cerah Sehat, Ini yang Dikonsumsi Sarapan - Makan Malam

Adapun diet 1 hari turun 2 kg bisa dicoba dengan diet mengatur asupan air lutih.

Untuk diet air putih ini tidak menurunkan asupan air putih yang dikonsumsi setiap hari, melainkan lebih ke mengatur waktu minum air putih dengan cara yang berbeda.

Sebuah riset di Inggris menyebutkan, cara minum air putih yang berbeda sangat efektif dalam menurunkan berat badan berlebihan.

Biasanya, air putih diminum setelah makan.

Nah, dalam prinsip diet air putih ini, air putih sebaiknya diminum sebelum makan makanan utama.

Ini dilakukan agar sebelum menyantap makan makanan utama, perut sudah terisi, sehingga dapat mengontrol nafsu makan yang tak terkendali.  

Minumlah air putih sebanyak 500 ml atau sekitar dua gelas setengah jam sebelum menyantap makanan utama, di pagi, siang, dan malam hari.

Air putih yang dipilih adalah air mineral, jangan air soda atau minuman tinggi kalori lainnya (soft drink).

Baca juga: Cara Membuat Nasi Merah Bakar Cakalang, Menu Diet Spesial, Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan

Menurut penelitian, bila diet air putih ini rutin dilakukan dapat menurunkan berat badan hingga 1 kilogram sehari, bahkan lebih.

Riset ini dilakukan di Inggris dengan melibatkan 84 orang yang memiliki berat badan berlebih.

Mereka dibagi ke dalam dua grup.

Grup pertama diminta untuk minum air sebelum makan, sedangkan grup kedua  hanya diminta membayangkan dirinya sudah kenyang.

Hasilnya, kelompok pertama mengalami penurunan berat badan lebih banyak sekitar 1,3 kg dibanding kelompok kedua. 

Periset lainnya dari negeri Jerman mengatakan, konsumsi air putih dapat mendukung penurunan berat badan dengan memungkinkan lebih banyak kalori yang terbakar.

Penelitian lain juga menunjukkan kaitan antara asupan air dan penurunan berat badan.

Orang yang semakin banyak minum air serta makan buah dan sayur akan mengurangi kebiasaan minuman mengandung gula tinggi. 

Baca juga: Menu Diet dengan Daun Selada, Cara Membuat Resep Kebab Sayur, Cocok untuk Camilan Diet Sehat Anda

Bahkan, ada sebuah anggapan, kebiasaan minum air putih dapat menurunkan keinginan mengonsumsi makanan berkalori tinggi.

Tubuh pun terhindar dari tumpukan sarat kalori seperti makanan berlemak, gorengan, makanan bersantan, dan sebagainya.

Hal yang harus diingat, air penuh mineral bermanfaat ini memiliki kalori nol yang ramah dan sehat bagi tubuh.

Selain itu, tubuh yang cukup air terhindar dari keinginan Ibu untuk minum minuman manis.

Disarankan, selain cukup asupan air minum, juga perbanyak konsumsi serat yang berasal dari buah-buahan dan sayuran.

Dua bahan makanan itu sangat sarat dengan air. 

Kedua jenis makanan tersebut mengandung sekitar 90 persen air yang dapat dimanfaatkan untuk memenuhi kebutuhan cairan setiap hari.

Diet ini sangat mudah dan murah.

Air putih ada di mana-mana, kalaupun harus membeli, harganya pun relatif murah.

Selamat mencoba!

Artikel menu diet lainnya