5 Cara Mengecilkan Perut Secara Cepat, Ada Menu Diet Simpel 'Stop Menambahkan Pemanis ke Makanan'

TRIBUNJATIM.COM - Inilah cara mengecilkan perut secara cepat.

Mengecilkan perut menjadi salah satu alasan menurunkan berat badan. 

Untuk itu berikut tersaji cara mengecilkan perut secara alami dan cepat, dengan menu diet simpel. 

Tips mengecilkan perut ini tersaji pola hidup yang harus dijalani, jenis olahraga dan makanan sehat yang baik dikonsumsi. 

Penaasaran bagaimana menu diet simpel untuk mengecilkan perut? 

Berikut selengkapnya, dikutip dari Eat This Not That via gris.id (grup TribunJatim.com).

Baca juga: Tips Menu Diet Berdasarkan Zodiak: Aries Hindari Makanan Instan, Sagitarius Cocok Sayur Organik

1. Coba Olahraga Angkat Beban

Latihan ketahanan seperti angkat beban bisa jadi salah satu cara cepat untuk menghilangkan lemak perut tanpa harus diet.

Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa latihan angkat beban secara rutin dapat mengurangi risiko obesitas di perut secara signifikan.

Hanya dengan 16 minggu latihan angkat beban, Anda sudah bisa meningkatkan metabolisme tubuh sebesar 7,7 persen.

2. Berhenti Menambahkan Pemanis ke Makanan atau Minuman

Mulai menghentikan kebiasaan menambah pemanis ke makanan dan minuman yang dikonsumsi telah terbukti dapat membantu mengecilkan perut secara perlahan.

Baca juga: Apa Itu Menu Diet 5:2? Cara Ampuh Beyonce untuk Menurunkan Berat Badan, Ada Contoh Pola Makannya

Hal ini disebabkan karena pemanis yang kamu konsumsi dapat meningkatkan risiko obesitas perut yang akan menambah berat badanmu.

Untuk itu, sebaiknya kamu berhenti menambahkan pemanis agar kadar insulin tidak bertambah.

3. Makan Lebih Banyak Serat

Untuk membantu mengecilkan perut gemuk dan menurunkan berat badan secara alami, kamu perlu mengkonsumsi lebih banyak serat.

Menambahkan makanan yang kaya serat tentu dapat membantu mengurangi lemak di perut dengan lebih cepat.

Adapun beberapa jenis makanan yang kaya serat antara lain kacang-kacangan, berry, gandum, dan brokoli.

Baca juga: Cara Mengolah Bayam untuk Menu Diet, Bantu Menurunkan Berat Badan Secara Alami, Simak Kandungannya

Baca juga: Daftar Menu Diet Seminggu dari Makanan Sehat Berbagai Negara, Kare Ayam dan Bibimbap Korea Termasuk

4. Dapatkan Waktu Tidur yang Cukup

Kamu ingin menghilangkan lemak di perut dengan cepat tanpa diet?

Maka mendapatkan waktu tidur yang cukup adalah salah satu solusi terbaik yang bisa kamu coba.

Orang yang tidur selama 7 jam atau lebih setiap malamnya terbukti memiliki lingkar pinggang yang mengecil secara signifikan.

5. Hindari Makan Setelah Jam Makan Malam

Tidak lagi makan setelah jam makan malam adalah keputusan yang bagus untuk membantu menurunkan berat badan dan lingkar pinggang.

Artinya, kamu tidak boleh mengkonsumsi makanan apapun lagi setelah jam makan malam.

Entah itu sekadar camilan atau bahkan makanan berat.

Dengan melakukan kebiasaan ini, kamu akan mendapatkan perut yang lebih ramping dan semakin ideal.

Artikel ini telah tayang di grid.id

Berita tentang menu diet dan cara menurunkan berat badan lainnya