Menu Diet Ala Karyawan, Sukses Turunkan Berat Badan 25 Kg, Kurangi Konsumsi Minuman Manis & Berwarna

"Ada yang merasa gimana caranya menghabiskan air sehari 3 liter dengan cepat, itu salah. Jadi memang harus bertahap, cicil saja pelan-pelan," ujar Rina.

"Biar kalian bisa rutin minum air putih itu dimulai dari kebiasaan. Apabila merasa sangat berat minum air putih, jadikan sebuah kebiasaan dulu."

Untuk memenuhi kebutuhan air putihnya, Rina biasanya langsung minum dua gelas (setara 400-500ml) setelah bangun tidur.

Selanjutnya, sisa kebutuhan air putihnya ia cicil minum selama satu hari dan tak ada jadwal khusus. Menurutnya, cara ini amat ampuh untuk memenuhi kebutuhan air putih tanpa harus merasa terbebani.

4. Kurangi Konsumsi Minuman Manis dan Berwarna
 
Rina menyebut bahwa minuman manis pada dasarnya juga bisa membantu memenuhi kebutuhan air putih.

Hanya saja, penambahan manis pada rasa dapat berpotensi menambah kalori.

Akibatnya, seseorang berpotensi akan mengalami kelebihan kalori harian yang mengakibatkan kenaikan berat badan apabila dikonsumsi secara berlebihan. Belum lagi jika dikonsumsi bersama dengan gorengan.

"Sebenarnya minum minuman manis juga memenuhi kebutuhan air putih, tapi ada penambahan kalori di situ. Jadi kalau memang sedang diet, lebih bagus menghindari minuman manis, karena bagiku unfaedah," terang Rina. "Misalnya setelah minum segelas boba, pasti kita masih merasa lapar. Padahal, itu penyumbang kalori yang besar. Tanpa kita sadari, kita selalu surplus karena minuman."

Selain manis, ada baiknya seseorang juga mengurangi konsumsi minuman yang berwarna.

"Ginjal kita itu butuh air putih agar sehat. Tapi, kebanyakan orang banyak minum minuman yang berwarna. Kalau kita kurang minum air putih dan banyak minum yang berwarna, ginjal kita berat," ujar Rina.

Karena itulah, air putih masih menjadi alternatif terbaik untuk minum.

5. Minum Air Putih Ketika Merasa Lapar
 
Trik air putih lain yang bisa dilakukan agar bisa mendukung proses diet adalah minum saat merasa lapar.

Pasalnya, seringkali tubuh memberikan sinyal haus namun disalahpahami dengan rasa kelaparan. Alhasil, seseorang pun akan memilih makan yang berpotensi akan menaikkan berat badan.

"Disaat kita merasa lapar atau ingin makan camilan, coba atasi dulu dengan minum air putih. Itu salah satu triknya. Kalau masih lapar, baru makan," beber Rina.

"Ketika kita sering merasa lapar, bisa jadi itu sinyal tubuh kita butuh air putih. Karena biasanya kita bisa merasa kenyang setelah minum."