Bisa Dicoba di Rumah, Inilah Resep Smoothies Mangga Yoghurt Kekinian, Cocok untuk Menu Diet Sehat

TRIBUNJATIM.COM - Selain enak, buah mangga ternyata baik dikonsumsi untuk kamu yang sedang ingin menurunkan berat badan.

Ya, buah mangga menjadi salah satu buah favorit karena rasanya manis dan menyegarkan.

Tidak sekadar manis, buah mangga juga kaya akan manfaat bahkan salah satunya membantu menurunkan berat badan.

Ada beberapa cara konsumsi buah mangga untuk diet yang bisa Anda pilih.

Dikutip dari Healthline, satu studi menemukan bahwa buah segar seperti mangga dapat dikonsumsi sebelum makan karena dapat membantu mencegah makan berlebihan.

Buah mangga menjadi salah satu buah dengan rasa manis namun rendah kalori.

Satu cangkir dengan berat 165 gram buah mangga mengandung kurang dari 100 kalori dan memiliki kepadatan kalori yang sangat rendah.

Kandungan tersebut tidak seperti kebanyakan buah dan sayuran segar yang cenderung memiliki kepadatan kalori yang rendah.

Buah mangga bisa menjadi minuman yang segat dan segar sekaligus bisa dikonsumsi saat diet.

Salah satunya dengan membuat smoothies mangga.

Cara membuat smoothies mangga pun cukup mudah.

Kamu hanya perlu memotong buah mangga kemudian menghaluskannya.

Kamu pun dapat menambahkan bahan lain salah satunya yoghurt dan es serut. 

Selain itu, kamu dapat mengganti air untuk campuran mangga dengan susu agar teksturnya lebih creamy dan rasanya gurih alami.

Kamu bisa menggunakan mangga segar atau mangga beku untuk hasil smoothies yang lebih padat.

Simak resep smoothies mangga yoghurt seperti dikutip TribunJatim.com dari Thespruceeats.com berikut.

Resep smoothies mangga yoghurt

Bahan smoothies

227 gram mangga, potong dadu kupas

240 ml yoghurt plain atau yoghurt rasa vanila

60 gram es serut Susu atau air secukupnya (opsional)

Cara membuat smoothies mangga yoghurt

Kumpulkan bahan-bahannya. Masukkan mangga potong dadu, yoghurt, dan es ke dalam blender.

Nyalakan blender sampai semua bahan tercampur rata dan halus.

Jika smoothies terlalu kental tambahkan sedikit susu atau air. Kemudian haluskan kembali. Siapkan gelas saji.

Tuang smoothies dan sajikan.

Tips membuat smoothies mangga yoghurt

1. Cara menghindari blender bermasalah

Jika blender tidak dapat menghaluskan campuran yoghurt dan mangga, tambahkan sedikit susu atau air untuk menggerakkan pisau blender.

2. Tambahkan jus buah lain

Jus buah seperti nanas atau apel juga dapat menjadi campuran smoothies untuk menambah rasa.

3. Segera konsumsi smoothies

Smoothies mengandung es sehingga sebaiknya cepat diminum.

3. Cara memotong mangga

Siapkan buah mangga matang, bagian buah terasa lunak saat ditekan menggunakan jari.

Gunakan pisau tajam untuk memotong bagian di sekitar biji mangga.

Putar pisau ketika mencapai bagian yang keras lalu potong buahnya.

4. Simpan sisa irisan mangga

Apabila kamu tidak menggunakan semua potongan mangga untuk membuat smoothies, simpan sisanya di dalam wadah kedap udara.

Kemudian masukkan ke dalam kulkas agar tahan selama satu hari.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Baca artikel terkait menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com