Menu Diet
Telur Rebus Bisa Jadi Menu Diet Harian, Ampuh Turunkan Berat Badan, Ini 5 Manfaatnya Bagi Kesehatan
Ternyata telur rebus bisa jadi menu diet harian yang bisa dicoba di rumah. Telur rebus juga mengandung nutrisi yang ampuh menurunkan berat badan.
lihat foto
TRIBUNJATIM.COM - Banyak cara menunrunkan berat badan yang dilakukan oleh sebagian besar orang, termasuk mengonsumsi telur rebus.
Apalagi telur rebis mengandung banyak nutrisi yang baik dalam tubuh.
Selain itu, telur rebus bisa menjadi menu diet harian Anda.
Asalkan melalui cara penyajian yang sehat, telur rebus memberikan manfaat.
Salah satu cara sehat untuk menyantap telur adalah dengan merebusnya.
Ada banyak nutrisi yang terkandung di dalam telur rebus, terlepas dari berapa lama telur dimasak.
Di samping itu, telur rebus adalah pilihan yang lebih baik untuk menghindari bakteri berbahaya, seperti salmonella.
Manfaat telur rebus Dilansir dari WebMD, berikut adalah manfaat telur rebus untuk kesehatan:
1. Telur rebus untuk menurunkan berat badan
Telur rebus adalah sumber protein tanpa lemak yang sangat baik dan menyehatkan.
Mengonsumsi telur akan membuat cepat kenyang tanpa memasukkan terlalu banyak kalori.
Oleh sebab itu, telur rebus cocok dijadikan menu harian bagi yang sedang menurunkan berat badan.
2. Telur rebus dapat menguatkan tulang
Protein dalam telur rebus bekerja bersama vitamin D untuk mendorong perkembangan pranatal.
Elemen-elemen ini mendukung gigi, tulang, dan pertumbuhan bayi secara keseluruhan selama berada di kandungan.
3. Telur rebus dapat menurunkan kolesterol
Tak perlu takut kolesterol naik saat mengonsumsi telur rebus karena bagian putihnya juga sangat sehat.
Setelah telur matang, pisahkan kuningnya untuk menikmati makanan rendah kolesterol.
4. Telur rebus mengandung kolin yang tinggi
Kolin penting untuk pemeliharaan dan pertumbuhan sel. Sementara itu, telur rebus adalah salah satu sumber utama kolin.
5. Telur rebus mencegah degenerasi makula
Lutein dan zeaxanthin yang ditemukan dalam telur rebus memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang membantu menjaga kesehatan mata.
Nutrisi telur rebus Satu butir telur rebus berukuran besar umumnya mengandung nutrisi sebagai berikut:
Kalori: 78
Jumlah Lemak: 5 gram
Lemak jenuh: 2 gram
Kolesterol: 187 miligram
Natrium: 62 mg
Karbohidrat: 1 gram
Gula: 1 gram
Protein: 6 gram
Telur rebus juga merupakan sumber vitamin A, vitamin D, kalsium, dan zat besi.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com
Baca artikel terkait menu diet lainnya
Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com
