lihat foto
Tidur malam adalah salah satu kegiatan yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Sebab, ketika tidur, tubuh akan mengganti dan memperbaiki jaringan yang rusak serta mengembalikan energi.
Melansir Kompas.com, kurang tidur di malam hari dapat mengakibatkan kesehatan tubuh terganggu sehingga kita lebih mudah terserang penyakit.
Tak hanya memicu penyakit fisik seperti diabetes, jantung ataupun obesitas, tetapi juga penyakit mental seperti depresi.
Mengingat akan pentingnya tidur malam, aktris Nikita Willy pun membiasakan diri untuk tidur pada pukul 10 malam.
Bahkan, menurut Nikita, tidur pada pukul 10 malam dapat memicu produksi hormon pertumbuhan yang dapat membuat kita awet muda.
"Coba untuk tidur pukul 10 malam dan tidur nyenyak pukul 12 sampai 2 pagi karena pada saat inilah hormon pertumbuhan paling banyak diproduksi” tulis Nikita yang dikutip dari Instagram @nikitawillyofficial.
"Hormon pertumbuhan = hormon muda = awet muda dan cantik," lanjutnya.
Pasalnya, memang benar bahwa tubuh akan memproduksi hormon pertumbuhan saat tidur.
Kawan Puan perlu tahu bahwa hormon pertumbuhan inilah yang berperan untuk memicu perbaikan sel-sel dan jaringan tubuh yang rusak.
Nah, jika kita kurang tidur, sel-sel di tubuh yang rusak akhirnya akan mati tanpa sempat diganti oleh sel-sel yang baru.
Dengan begitu, proses penuaan pun akan lebih cepat terjadi.
Untuk itulah, Kawan Puan sangat disarankan untuk tidur malam yang cukup yaitu pada pukul 10 malam hingga pukul 6 pagi.
Seperti yang dikutip dari Kompas.com, menurut pakar kesehatan tubuh, Shawm Stevenson, waktu ini adalah waktu terbaik untuk tidur.
Tidak hanya itu, tidur pukul 10 malam ternyata dapat mendatangkan banyak manfaat lainnya.
Melansir Brightside via GridHype.ID, berikut adalah manfaat tidur pukul 10 malam yang sayang untuk kamu lewatkan.
Tubuh jadi lebih segar saat bangun
Bagian paling nyenyak dan paling dalam saat tidur ternyata terjadi pukul 10 malam hingga pukul 2 dini hari.
Artinya, jika kamu dapat tertidur nyenyak dalam periode waktu ini, maka kemungkinan kamu mendapatkan tidur yang berkualitas pun akan tinggi.
Alhasil, kamu akan terbangun dengan kondisi tubuh yang segar pada pagi harinya dan kamu siap untuk beraktivitas sepanjang hari.
Menurunkan stress
Tidur adalah salah satu terapi untuk menurunkan stres yang paling efektif.
Sedangkan, jika kamu kurang tidur, hormon kortisol di dalam tubuh akan meningkat sehingga kamu lebih mudah stress.
Risiko penyakit lebih kecil
Fase tidur nyenyak yang terjadi pukul 10 malam hingga 2 dini hari rupanya dinilai sangat penting untuk sel-sel kekebalan tubuh kita.
Dengan meningkatnya sel-sel kekebalan tubuh, kita akan terhindar dari risiko penyakit seperti penyakit jantung, diabetes, hingga obesitas.
Mengendalikan emosi dengan lebih baik
Sebuah studi menemukan bahwa orang yang tidur cukup dan nyenyak umumnya lebih bahagia dan memiliki emosi yang lebih stabil.
Dengan tidur pada pukul 10 malam, kamu pun akan terhindar dari bangun terlalu siang sehingga kamu akan mendapatkan lebih banyak cahaya matahari di pagi hari yang baik untuk tubuh. (*)
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.