Arti Kata Burn Out dalam Bahasa Inggris, Kondisi yang Disebabkan oleh Stres, Simak Tanda & Gejalanya

TRIBUNJATIM.COM - Ada beragam slang words atau bahasa gaul dalam Bahasa Inggris yang sering digunakan dalam percakapan sehari-hari, salah satunya burn out.

Istilah burn out artinya adalah kelelahan.

Mengutip dari Help Guide, burn out merupakan ungkapan yang digunakan untuk menggambarkan kondisi seseorang yang kelelahan secara emosional, fisik dan mental.

Kondisi ini disebabkan oleh stres yang berlebihan dan berkepanjangan.

Kondisi ini bisa mengurangi produktivitas seseorang, sebab mereka akan mulai kehilangan minat dan motivasi dalam mengerjakan sesuatu.

Bahkan efeknya bisa berdampak pada kehidupan sosial seseorang.

Namun, apa burn out punya arti lain dan seperti apa contoh penggunaannya dalam kalimat?

Simak penjelasannya berikut ini. 

Burn Out dan Contoh Penggunaannya dalam Kalimat

Selain digunakan dalam bahasa gaul untuk menggambarkan seorang yang kelelahan, burn out juga memiliki arti lainnya.

Mengutip Oxford Learner's Dictionaries, burn out bisa diartikan membuat sesuatu berhenti bekerja karena terlalu panas atau terlalu banyak digunakan.
 
Contohnya, the clutch finally burned out.

Contoh kalimat lainnya yaitu, it looks like the starter motor on the car has burned out.
 
Sementara, apabila digunakan untuk menggambarkan seseorang yang kelelahan, berikut contoh kalimatnya:

• If he doesn't stop working so hard, he'll burn himself out.
• By the age of 25 she was completely burned out and retired from the sport.

Berikut ini gejala dan tanda-tanda burnout yang umum terjadi dan bisa diamati:

Tanda dan Gejala pada Aspek Fisik

- Merasa lelah hampir sepanjang waktu;

- Imunitas menurun, sering sakit;

- Sering sakit kepala atau nyeri otot;

- Perubahan nafsu makan atau kebiasaan tidur.

Tanda dan Gejala pada Aspek Emosional

- Perasaan gagal dan keraguan diri;

- Merasa tak berdaya, terjebak, dan kalah;

- Merasa sendirian di dunia;

- Kehilangan motivasi;

- Pandangan semakin sinis dan negatif;

- Menurunnya kepuasan dan rasa pencapaian.

Tanda dan Gejala pada Aspek Perilaku

- Menarik diri dari tanggung jawab;

- Mengisolasi diri dari orang lain;

- Menunda-nunda, membutuhkan waktu lebih lama untuk menyelesaikan sesuatu;

- Menggunakan makanan, obat-obatan, atau alkohol untuk mengatasinya;

- Melampiaskan kekesalanmu pada orang lain.

Perbedaan Stres dan Burnout

Burnout bisa terjadi akibat stres yang tak henti terjadi.

Tapi, burnout tidak sama dengan stres yang berlebihan.

Pasalnya, stres melibatkan terlalu banyak tekanan yang menuntut banyak hal secara fisik dan mental.

Namun, orang yang stres masih bisa membayangkan bahwa mereka bisa mengendalikan keadaan lebih baik.

Sedangkan burnout mengakibatkan kelelahan fisik dan psikis, dimana perasaan kosong dan lelah secara mental, tanpa motivasi, dan tak peduli, lebih mendominasi.

Berikut ini perbedaan antara stres dan burnout lebih jelasnya:

Stress

1. Ditandai keterlibatan yang berlebihan dalam tanggung jawab;

2. Emosi terlalu reaktif;

3. Menghasilkan perasan urgensi dan hiperaktif;

4. Kehilangan energi;

5. Menyebabkan gangguan kecemasan;

6. Berdampak adalah fisik;

7. Bisa membunuhmu sebelum waktunya.

Burnout

1. Ditandai pelepasan secara perlahan tanggung jawab yang dimiliki;

2. Emosi menjadi tumpul;

3. Menghasilkan ketidakberdayaan dan keputusasaan;

4. Hilangnya motivasi, cita-cita, dan harapan;

5. Menyebabkan perasaan sendiri dan depresi;

6. Berdampak adalah emosional;

7. Membuat hidup tampak tidak layak dijalani.

Cara Mengatasi Burnout

Tips-tips mengatasi burnout berikut ini dirangkum dari laman helpguide.org.

1. Membangun hubungan yang sehat

Ketika burnout terjadi, masalah tampak tidak dapat diatasi, semuanya tampak suram, dan sulit untuk mengumpulkan energi, apalagi mengambil tindakan untuk membantu diri sendiri.

Jika merasakan kondisi tersebut, hubungilah teman terdekat yang membuat nyaman dan sedikit lebih tenang untuk mendistraksi perasaan-perasaan buruk tersebut.

Pasalnya, kontak sosial adalah penangkal alami untuk stres, sementara itu berbicara tatap muka dengan pendengar yang baik adalah salah satu cara tercepat untuk menenangkan sistem saraf dan menghilangkan stres.

Untuk memulai hubungan yang lebih sehat bisa dilakukan dengan:

- Jadilah lebih ramah dengan orang-orang terdekat yang memiliki pikiran positif;

- Batasi kontak dengan orang-orang negatif;

- Bergabunglah dengan komunitas yang secara pribadi memiliki visi seperti ketertarikan yang Anda punya.

2. Ubdah sudut pandang melihat pekerjaan

Cara kita melihat pekerjaan bisa memicu burnout lebih parah lagi.

Mengingat dalam sehari, lebih banyak waktu kita habiskan di tempat kerja.

Sehingga pekerjaan kita memiliki signifikansi yang besar terhadap kondisi psikis, termasuk saat mengalami burnout.

Untuk itu perlu meninjau kembali bagaimana kita mengartikan pekerjaan dan bagaimana seharusnya kita menjalaninya.

Untuk menemukan nilai baru yang lebih positif dalam pekerjaan, berikut tipsnya:

- Seimbangkan antara pekerjaan dan kehidupan di luar pekerjaan untuk mengetahui hal lain dalam hidup kita;

- Carilah nilai yang selama ini tidak disadari dalam pekerjaan, apapun nilai itu yang kiranya menguatkan motivasi dalam bekerja;

- Istirahat secukupnya, jangan terlalu terobsesi dengan pekerjaan apa lagi ketika banyak ekspektasi dalam pekerjaan yang tidak sesuai.

3. Evaluasi daftar prioritas

Burnout adalah tanda yang tidak dapat disangkal bahwa sesuatu yang penting dalam hidup tidak berfungsi.

Luangkan waktu untuk memikirkan harapan, tujuan, dan impian.

Hal itu bisa menjadi kesempatan untuk menemukan kembali apa yang benar-benar membuat kita bahagia dan hal lainnya yang ingin kita capai.

Cara yang bisa dilakukan untuk memulai mengevaluasi prioritas hidup, berikut ini:

- Tetapkan batasan, kita semua banyak memiliki keterbatasan, tapi seringnya keterbatasan tersebut tidak begitu tampak dan membuat kita bekerja tanpa batasan;

- Ambil jarak dari perangkat teknologi gawai yang dimiliki, kadang kita tidak sadar terlalu sering diatur oleh apa yang terjadi dalam genggaman;

- Pelihara kreativitas, kelelahan terjadi karena kita sudah tidak tahu akan melakukan apa lagi sehingga penting untuk terus mengasah kreativitas sebagai pertahanan diri.

Contoh Bahasa Gaul dalam Bahasa Inggris Selain Burn Out

Ada beberapa slang words yang sering digunakan dalam percakapan sehari-hari.

Beberapa di antaranya adalah LOL, knockyourknock your socks off, dan good call.
 
Berikut enam contohnya sebagaimana dikutip dari buku Learn English: Must-Know English Slang Words & Phrases yang diterbitkan oleh Innovative Language Learning:
 
1. LOL

LOL adalah akronim dari ‘laugh out loud’ yang artinya tertawa terbahak-bahak.

Kata ini digunakan untuk menggambarkan sesuatu yang lucu, misalnya “LOL! This video is so funny!”
 
2. Knock your socks off

Istilah ini digunakan untuk menggambarkan sesuatu yang mengherankan, mengesankan, atau mengejutkan.

Contoh penggunaannya,“This new virtual reality game will knock your socks off.”
 
3. To be floored

To be floored adalah sebuah ungkapan yang digunakan saat seseorang sangat terkejut sampai-sampai digambarkan hampir jatuh ke lantai.

Contoh kalimatnya,“Her presentation was so good. was floored.”
 
4. Take a shot

Ungkapan ini maksudnya mencoba melakukan sesuatu.

Biasanya digunakan saat seseorang membahas sesuatu yang menantang atau hal-hal baru yang belum pernah dicoba, misalnya “You should take a shot at scuba diving. It's really fun!”
 
5. Good call

Ungkapan ini digunakan saat seseorang setuju dengan keputusan atau pernyataan orang lain.

Contoh penggunaannya,“It was a good call to stay in tonight; I'm tired.”
 
6. Don’t sweat it

Maksud ungkapan satu ini adalah jangan khawatir.

Biasanya digunakan saat seseorang ingin meyakinkan orang lain untuk tidak khawatir pada sesuatu hal.

Ungkapan juga digunakan saat seseorang ingin menenangkan saat orang lain melakukan kesalahan besar.

Contoh kalimatnya,“Hey, don't sweat it. Everyone messes up sometimes.”

Arti Bahasa Inggris Ke Indonesia dari Istilah Gaul Singkatan

Setelah mengetahui pengertian kata slang, berikut ini ada beberapa contoh dari istilah gaul kekinian.

Apalagi bahasa gaul dari Bahasa Inggris ini kerap dijumpai di media sosial.

Nah, berikut arti bahasa Inggris ke Indonesia dari singkatan.

1. IMO: arti bahasa Inggris ke Indonesia dari singkatan ini yakni In My Opinion (Ini pendapatku).

2. OOTD: arti bahasa Inggris ke Indonesia dari singkatan ini yakni Outfit of The Day (Busana yang dikenakan hari ini).

3. OOT: arti bahasa Inggris ke Indonesia dari singkatan ini yakni Out of Topic (Tidak sesuai topik yang dibicarakan).

4. ANW: arti bahasa Inggris ke Indonesia dari singkatan ini yakni Anyway (ngomong-ngomong).

5. BTW: arti bahasa Inggris ke Indonesia dari singkatan ini yakni By The Way (Ngomong-ngomong).

6. ROTFL: arti bahasa Inggris ke Indonesia dari singkatan ini yakni Rolling on The Floor Laughing (Tertawa sampai terguling-guling).

7. FYI: arti bahasa Inggris ke Indonesia dari singkatan ini yakni For Your Information (Informasi untukmu).

8. LOL: arti bahasa Inggris ke Indonesia dari singkatan ini yakni Laugh Out Loud (Tertawa terbahak-bahak).

9. OMG: Arti bahasa Inggris ke Indonesia singkatan ini Oh My God (Ya Tuhan).

10. AKA: Arti bahasa Inggris ke Indonesia singkatan ini adalah As Known As (dikenal juga dengan).

11. GWS: Artinya Get Well Soon (Lekas sembuh/membaik).

12. TFL: Arti bahasa Inggris ke Indonesia singkatan ini Thanks For Like (terimakasih sudah memberi tombol like di sosial media).

13. COD: Arti bahasa Inggris ke Indonesia singkatan ini Cash On Delivery (bayar di tempat).

14. PAP: arti bahasa Inggris ke Indonesia dari singkatan ini yakni Post a Picture (Unggah foto kamu).

15. OTW: arti bahasa Inggris ke Indonesia dari singkatan ini yakni On The Way (Sedang di jalan).

16. CMIIW: arti bahasa Inggris ke Indonesia singkatan ini adalah Correct Me If I'm Wrong (Koreksi saya jika salah).

17. DM: Arti bahasa Inggris ke Indonesia singkatan ini yakni Dirrect Message (fitur di Instagram).

18. TGIF: Arti bahasa Inggris ke Indonesia singkatan ini Thanks God It's Friday (semangat menuju akhir pekan).

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com

Baca berita terkait arti kata lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com