Cari Tahu Arti Kata OVT dalam Bahasa Gaul, Viral di TikTok, Penyebab dan Tips Mengatasi Overthinking

Psikolog Wirdatul Anisa mengatakan, overthinking adalah menggunakan terlalu banyak waktu untuk memikirkan suatu hal dengan cara yang merugikan.

Ia menjelaskan, overthinking dapat berupa ruminasi dan khawatir.

Ruminasi adalah kecenderungan untuk terus memikirkan hal yang telah berlalu.

Merasa hari ini akan lebih baik jika kemarin melakukan suatu hal juga merupakan salah satu bentuk masa lalu.

Sedangkan khawatir adalah kecenderungan memikirkan prediksi yang negatif.

"Memang bukan hal yang mudah untuk mengubah kebiasaan overthinking," imbuh psikolog dan peneliti Central Public Mental Health Universitas Gadjah Mada Nurul Kusuma Hidayati, dikutip dari laman ugm.ac.id.

Penyebab overthinking 

Pada dasarnya, penyebab overthinking belum diketahui secara pasti, tetapi umumnya seseorang yang terlalu sering berpikir tentang masa depan akan mudah overthinking.

Selain itu, penyebab overthinking ada dua macam, yaitu tingkat kecemasan dan tingkat stres yang cukup tinggi.

Perilaku ini memang sering dialami oleh orang-orang yang mengidap masalah psikis, seperti gangguan kecemasan atau depresi.

Dilansir dari Forbes, berikut 10 tanda bahwa Anda mengalami overthinking:

1. Tidak bisa berhenti khawatir

2. Sering khawatir terhadap hal-hal yang tidak dapat dikendalikan

3. Selalu mengingat kesalahan yang sudah lewat

4. Sering mengingat kembali momen memalukan berulang kali