Rasanya Manis dan Kaya Nutrisi, Ini Manfaat Utama Kurma Bagi Penderita Diabetes, Kontrol Gula Darah

TRIBUNJATIM.COM - Seringkali kurma kita jumpai saat memasuki bulan Ramadan.

Apalagi nanti ketika Ramadan 2024, tentu akan banyak penjual kurma.

Buah kurma kerap dijadikan sebagai hidangan pembuka saat berkuka puasa untuk menggantikan energi.

Kurma merupakan tumbuhan tropis yang memiliki rasa manis dan mengandung nutrisi yang baik bagi tubuh.

Buah kurma ini kaya akan nutrisi seperti serat, antioksidan dan senyawa tanaman yang baik.

Buah kurma berkontribusi penting bagi tubuh karena mengandung mineral penting, vitamin dan kaya antioksidan.

Baca juga: Keutamaan Puasa di Bulan Rajab, Amalan-amalan yang Dapat Dikerjakan, Baca Istighfar Pagi dan Sore

Melansir Kompas.com, salah satu manfaat kurma yang jarang diketahui masyarakat, meskipun rasanya manis, ternyata kurma dapat mengontrol gula darah pada penderita diabetes.

Kurma memiliki rasa yang manis, maka tak heran bila kandungan gula pada kurma ini termasuk tinggi.

Diketahui, lebih dari 70 persen gula terkandung di dalam buah kurma.

Namun, bukan berarti penderita diabetes tidak boleh mengonsumsinya.

Simak 3 manfaat utama kurma dalam mengontrol gula darah penderita diabetes:

1. Kurma Adalah Buah Rendah Glikemik

Melansir Kompas.com dari laman Everyday Health, kurma dianggap sebagai makanan rendah glikemik karena kandungan seratnya yang tinggi.

Peringkat indeks glikemik (GI) yang rendah ialah 55 atau kurang. Pada penelitian menunjukkan bahwa kurma memiliki GI antara 43 dan 55.

Bahkan, American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan untuk konsumsi buah-buahan rendak glikemik seperti kurma menjadi bagian dari rencana makan seimbang.