Baca tanpa iklan
TRIBUNJATIM.COM - Makanan yang mengandung gula tak hanya dalam bentuk permen dan soda yang menggiurkan.
Karena terkadang, bahan pemanis dapat bersembunyi di makanan yang bahkan tidak terasa manis.
Berikut ini lima sumber gula tersembunyi, yang mungkin menjadi bagian dari asupan harian kita.
1. Roti Putih
Kebanyakan orang mungkin tidak mengaitkan roti dengan rasa manis.
Tapi satu potong roti putih berukuran sedang, dapat mengandung hingga 1,4 gram gula.
Jadi roti tawar putih bisa mengandung hampir 3 gram gula dari roti saja.
• Tak Hanya Digoreng, Ini 10 Olahan Kentang dari Seluruh Dunia yang Bisa Buat Referensi Memasak Kamu
Sementara beberapa gula terbentuk secara alami selama proses pemanggangan, bahan ini juga ditambahkan.
Maka dari itu, selalu baca label nutrisi karena jumlah gula yang ditambahkan bervariasi tergantung pada merek yang dibeli.
2. Sup Tomat
Para ahli nutrisi menyarankan untuk memilih sup kalengan, di mana gulanya di bawah lima gram per 100 gram.
Namun hanya satu kaleng Sup Tomat dari Campbell yang diperkirakan mengandung 10 hingga 12 gram gula per porsi.
"Pastikan untuk memeriksa label sup tomat yang Anda inginkan, karena rasa ini umumnya lebih tinggi pada gula daripada rasa lainnya," kata Parker.
• Bingung Mau Pilih Teriyaki atau Yakiniku? Nih Simak Perbedaan Keduanya
"Karena keasaman tomat, menambahkan beberapa potongan gula, membuatnya lebih enak," kata Sanchia Parker, ahli diet dari Australia.
3. Pizza Beku