Baca tanpa iklan
TRIBUNJATIM.COM - Selama menjalani ibadah puasa, melakukan olahraga setelah sahur dianggap sebagai hal yang baik.
Sebab energi telah terkumpul usai mengkonsumsi makanan sebelum memulai ibadah puasa.
dr Pinky Regina Garmiati dari Balai Kesehatan Olah Raga Masyarakat (BKOM) Bandung mengatakan, waktu latihan fisik setelah sahur merupakan pilihan yang baik.
Baca juga: Safeea Ahmad Dipuji Jadi Mirip Bule, Tubuh Berubah, Mulan Jameela Sentil Fisik Ahmad Dhani: Ndut
Baca juga: Kabar Ario Kiswinar Kini Pasca Tak Diakui Mario Teguh Anaknya, Jago Main Sulap, Pekerjaannya Terkuak
"Pilihan yang lain adalah sesudah sahur, itu mungkin bisa dibilang salah satu pilihan baik. Karena kita baru selesai makan dan energinya sudah terkumpul, sudah banyak, maka (olahraga) bisa dilakukan di pagi hari," ujar dr Pinky, dalam talk show live Instagram @radiokesehatan, Jumat (16/4/2021).
Namun ada yang perlu diperhatikan, olahraga pada pagi hari dapat membuat jumlah cairan tubuh yang keluar lebih banyak.
Sedangkan waktu berbuka puasa masih lama, namun tubuh perlu segera mengkonsumsi air untuk menggantikan cairan yang hilang selama melakukan latihan fisik.
Baca juga: Bacaan Dzikir Pagi Hari, Amalan Baik Dikerjakan di Bulan Ramadan 2021, Lengkap Doa Al Matsurat
Baca juga: Doa 10 Hari Pertama Ramadan 2021, Tulisan Arab Latin dan Arti, Lengkap 4 Golongan Dirindukan Surga
Idealnya, saat yang tepat untuk berolahraga adalah sebelum sahur, sebelum berbuka dan setelah berbuka.
"Cuma memang harus dipertimbangkan juga, jangan sampai terganggu berpuasanya. Cairan tubuh yang keluar juga akan banyak, akhirnya belum sampai tengah hari (berpuasa) kita sudah kehausan ya, sudah dehidrasi," kata dr Pinky.
Oleh karena itu, kata dia, risiko ini harus menjadi pertimbangan mereka yang ingin berolah raga setelah sahur.
Termasuk yang ingin melakukan olah raga pada sore menjelang berbuka puasa maupun setelah salat tarawih.
Memilih jenis latihan fisik yang akan dilakukan selama Ramadan pun sangat penting karena dapat menentukan banyak atau tidaknya cairan tubuh yang hilang.
"Makanya ini harus dipertimbangkan untuk pemilihan-pemilihan jam untuk latihan fisik, termasuk jenis latihan fisiknya," jelas dr Pinky.
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Mau Olahraga Usai Sahur? Baik Sih, Tapi Bisa Picu Cairan Tubuh Keluar Lebih Banyak
Berita tentang Ramadan 2021
Berita tentang menu buka puasa