Baca tanpa iklan
Editor: Ficca Ayu Saraswaty
TRIBUNJATIM.COM - Inilah cara menurunkan berat badan yang bisa Anda lakukan.
Caranya yakni dengan mengonsumsi makanan untuk diet.
Ada banyak pilihan makanan diet, di antaranya telur, yogurt hingga almond.
Yogurt merupakan produk olahan susu yang mengandung banyak protein, serat, dan probiotik.
Kandungannya tersebut, baik untuk kesehatan usus dan mampu menurunkan berat badan.
Namun, sebaiknya tetap pastikan untuk memilih makanan yang mengandung serat dan nutrisi penting lainnya.
Dimaksudkan agar cara menurunkan berat badan bisa efektif.
Baca juga: Manakah yang Lebih Cepat Turunkan Berat Badan, Diet Keto atau Diet Nabati? ini Penjelasannya
Dengan mengonsumsi makanan berserat, tubuh akan merasa kenyang lebih lama.
Artinya, keinginan untuk makan camilan yang mengandung banyak kalori pun bisa berkurang.
Sementara alpukat adalah contoh jenis makanan yang bisa Anda konsumsi selama diet.
Tidak hanya mengandung banyak serat, alpukat juga memiliki banyak asam lemak tak jenuh dan kalium yang baik untuk tubuh.
Masih banyak jenis makanan lain yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan berat badan, seperti telur, yogurt, dan salmon.
Baca juga: Menu Diet Nabati Rendah Lemak dan Cara Kerjanya, Ampuh Turunkan Berat Badan, Emosi Terkendali
Berikut ini makanan diet untuk menurunkan berat badan:
1. Telur
Mengutip dari Eating Well, protein, lemak, vitamin D, dan nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan tubuh.
Protein dalam telur berguna untuk menurunkan berat badan karena dapat mengatur hormon lapar dan nafsu makan.
Cobalah untuk mengonsumsi telur untuk sarapan sehingga rasa kenyang bisa bertahan hingga waktu makan siang.
Anda bisa mengolah telur menjadi berbagai macam hidangan.
Namun, pastikan untuk mengolanya dengan cara dan bahan tambahan yang sehat.
2. Yogurt
Makanan diet selanjutnya yang bisa Anda konsumsi adalah yogurt.
Produk olahan susu ini mengandung banyak protein, serat, dan probiotik yang baik untuk kesehatan usus dan mampu menurunkan berat badan Anda.
Cobalah untuk mengonsumsi yogurt tanpa pemanis buatan agar berat badan lebih terkontrol.
3. Salmon
Eating Well menyebutkan, salmon memiliki banyak protein dan asam lemak omega-3.
Mengonsumsi makanan dengan banyak asam lemak omega-3 membuat tubuh merasa kenyang lebih lama sehingga asupan kalori pun berkurang.
Baca juga: 5 Kesalahan yang Bisa Bikin Diet Gagal, Tidak Mengonsumsi Cukup Lemak - Makan Terlalu Banyak Protein
4. Popcorn
Popcorn adalah salah satu makanan diet yang berguna untuk menurunkan berat badan.
Siapa yang suka popcorn?
Ternyata, popcorn termasuk dalam makanan diet.
Namun, pastikan untuk mengonsumsinya tanpa pemanis tambahan agar berat badan Anda bisa turun.
Dalam 1 ons popcorn, Anda bisa mendapat 4 g serat, 4 g protein, dan 110 kalori.
5. Almond
Kacang almond memiliki banyak serat dan protein yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Selain itu, kacang almond juga mengandung vitamin E dan jenis lemak yang baik untuk kesehatan jantung.
(*/Suc)
Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul "Cara menurunkan berat badan bisa dengan 5 makanan diet ini"