Baca tanpa iklan
3. Kunyah makanan dengan benar
Mengunyah makanan dengan benar itu sangat penting.
Sebab, tidak hanya bermanfaat bagi pencernaan, hal ini akan membantu kita menahan diri dari makan berlebihan.
Mengunyah makanan secara perlahan juga akan membantu tubuh memproses makanan lebih efisien dan juga menjauhkan Anda dari makanan berkalori tinggi lainnya.
Baca juga: Menu Diet Ala Nafa Urbach Mulai Makan Pagi hingga Malam, Bisa Turunkan Berat Badan ke Bentuk Ideal
4. Minum air putih
Makan berlebihan bisa mengganggu proses penurunan berat badan kita.
Untuk menghindarinya, cobalah untuk minum banyak air sebelum makan.
Hal Ini tidak hanya akan mengurangi keinginan makan kita, tetapi juga membuat kita merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama, dan membuat kita makan lebih sedikit.
5. Mengurangi tingkat stres
Stres dan kecemasan adalah pemicu aktif makan berlebihan dan tidak teratur.
Jika dibiarkan, berat badan bisa naik secara tidak sehat.
Saat kita stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol yang memiliki kecenderungan untuk meningkatkan nafsu makan dan dapat menyebabkan kita makan berlebihan, terutama makanan berkalori tinggi.
Oleh karena itu, jika kita merasa sulit menahan nafsu makan, perhatikanlah tingkat stres.
Baca artikel seputar menu diet lainnya