Baca tanpa iklan
TRIBUNJATIM.COM - Ingin makan nasi goreng saat sedang program mendapatkan berat badan ideal?
Ada resep nasi goreng yang cocok untukmu yang sedang diet.
Yakni menu nasi goreng oats.
Nasi goreng dengan tambahan oats ini cocok disantap bagi kamu yang sedang mencari menu sehat.
Baca juga: Cara Diet Leptin, Efektif Turunkan BB dan Cocok Buat Aktivitas Tak Terlalu Berat, Lihat Jam Makannya
Baca juga: Menu Diet Telur untuk Seminggu, Cara Sehat Dapatkan Berat Badan Ideal, Pastikan Banyak Minum Air
Oats diketahui memiliki beragam manfaat kesehatan.
Salah satunya mampu membuat rasa kenyang bertahan lebih lama di dalam tubuh.
Selain itu, kandungan serat tinggi dalam oats juga dapat meredam nafsu makan sehingga cocok dijadikan menu diet.
Baca juga: Menurunkan Berat Badan 5 Kg Seminggu dengan Ramuan Madu, Menu Diet Praktis, Begini Cara Bikinnya
Baca juga: Menu Diet Sehat untuk Ibu Hamil, Termasuk Makan 5 Porsi Buah dan Sayur Tiap Hari: Cegah Sembelit
Melansir dari Kompas.com, berikut resep dan cara membuat nasi goreng oats untuk menu diet.
Resep Nasi Goreng Oats
Resep nasi goreng sehat dari buku "25 Resep Sarapan & Menu Favorit Serba Oats untuk Keluarga" (2013) oleh Fajar Ayuningsih terbitan Gramedia Pustaka Utama.
Resep nasi goreng oats
Bahan:
- 2 sdm minyak goreng
- 4 butir bawang merah, cincang
- 3 siung bawang putih, cincang
- 100 gr daging giling 75 gr
- wortel, potong dadu kecil 300 gr
- nasi pera 100 gr
- kacang polong beku, cairkan
- 150 gr oats siap masak, sangrai
- 1 sdm kecap asin
- 1 sdt minyak wijen 1/2 sdt merica bubuk
- 1/2 sdt garam
Cara membuat nasi goreng oats
1. Panaskan minyak goreng, tumis bawang merah dan bawang putih hingga harum. Masukkan daging giling dan wortel. Tumis hingga daging berubah warna dan bergumpal-gumpal.
2. Tambahkan nasi, kacang polong, dan oats. Bubuhkan kecap asin, minyak wijen, merica bubuk, dan garam.
3. Aduk sambil tekan-tekan hingga nasi terlepas dan tercampur rata dengan bumbu. Masak hingga nasi beraroma. Angkat dan sajikan hangat.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Resep Nasi Goreng Sehat Pakai Oats, Cocok untuk yang Sedang Diet