Baca tanpa iklan
TRIBUNJATIM.COM - Saat Bulan Ramadan, umat Islam wajib menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh.
Selama menjalani puasa Ramadan, tubuh akan kehilangan banyak cairan setelah 12 jam berpuasa.
Itulah sebabnya kita merasakan haus dan dehidrasi di sore hari menjelang jadwal buka puasa.
Namun akibat rasa haus itu, tak jarang kita malah mengonsumsi air terlalu banyak yang membuat perut kembung dan tidak nyaman semalaman.
Salah satu cara mengatasi perut kembung adalah dengan mengonsumsi makanan atau buah yang tinggi kandungan airnya, sebagai menu buka puasa.
Baca juga: Ngabuburit Bikin Camilan Menu Buka Puasa, Berikut Resep Pisang Bakar Madu hingga Ubi Goreng Crispy
Berikut rekomendasi buah-buahan untuk menu buka puasa yang cocok dinikmati untuk mencegah kembung.
Mengkonsumsi buah-buahan ini sebagai menu buka puasa, sekaligus menggantikan kebutuhan cairan tubuh yang hilang saat siang hari menjalani ibadah puasa.
Berikut uraiannya, melansir dari Kompas.com:
1. Semangka
Buah berwarna merah dan manis ini paling cocok dinikmati saat berbuka puasa. Semangka akan lebih nikmat dan segar jika disantap dalam keadaan dingin.
Buah satu ini juga mengandung air 92 persen.
Kandungan air tersebut mampu mencukupi kebutuhan cairan tubuh saat berbuka puasa dan mencegah perut kembung.
Baca juga: Resep Es Buah Campur Segar untuk Menu Buka Puasa, 10 Menit Saja Langsung Jadi, Ini Bahan-bahannya
2. Stroberi
Dengan kadar air 90 persen, stroberi menjadi pilihan tepat untuk berbuka puasa.
Mengonsumsi stroberi saat berbuka dapat mencegah dehidrasi sekaligus perut kembung.
Kita dapat menikmati langsung buah stroberi dalam keadaan dingin. Atau jika bosan disantap langsung, stroberi juga enak diolah menjadi smoothie atau campuran salad agar rasanya lebih segar.
Baca juga: Resep Martabak Tahu Jamur hingga Ayam Bakar Bumbu untuk Menu Buka Puasa, Bikinnya Mudah dan Cepat!
Baca juga: PROMO Menu Buka Puasa Ramadan 2022 di Starbucks, Burger King, hingga PHD, Bukber Mulai Rp 20 Ribuan
3. Belimbing
Baca juga: 4 Rekomendasi Resep Menu Buka Puasa dengan Keju Leleh, Ada Stik Bayam Keju hingga Dimsum Keju Leleh
Baca juga: Cara Membuat Kolak Biji Salak yang Enak untuk Hidangan Buka Puasa, Simak Tips Agar Biji Salak Empuk
Buah tropis satu ini memiliki rasa yang asam, manis dan segar.
Kandungan airnya 91 persen dan cukup untuk mengisi kebutuhan cairan tubuh dan tidak bikin perut kembung. Belimbing juga kaya akan vitamin C dan rendah kalori.
Cocok banget dinikmati untuk orang yang lagi diet. Belimbing dapat dinikmati langsung saat berbuka puasa, atau bisa juga dijadikan minuman jus belimbing.
4. Mentimun
Mentimun termasuk buah yang tinggi kandungan airnya. Buah dengan aroma segar dan rasanya tawar ini juga rendah kalori.
Untuk mencegah perut kembung setelah berbuka puasa, mentimun bisa dimakan langsung, dijadikan lalapan. Mentimun juga nikmati untuk dibuat menjadi minuman dingin seperti es timun serut dengan campuran sirup melon dan selasih.
5. Blewah
Blewah sangat identik dengan Ramadhan.
Buah yang bentuknya mirip labu ini termasuk buah yang tinggi kandungan airnya yang mampu menggantikan cairan tubuh dan mencegah perut kembung.
Buah blewah juga kaya akan vitamin A dan C, yang bermanfaat bagi kesehatan kulit.
Blewah memiliki rasa yang tawar, maka akan lebih nikmat jika disajikan dalam campuran es buah atau sop buah untuk berbuka puasa.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 5 Pilihan Buah untuk Berbuka Puasa, Bisa Cegah Perut Kembung