Baca tanpa iklan
TRIBUNJATIM.COM - Menu diet telur menjadi salah satu cara ampuh untuk menurunkan berat badan.
Menerapkan menu diet telur selama dua minggu, ampuh menurunkan berat badan 14 kg.
Resep ini cocok untuk kalian yang sedang diet tetapi tetap ingin makan enak.
Sebab bihun telur dadar ini merupakan makanan rendah kalori.
Melansir dari akun TikTok @alvina_tw via Sripoku.com ( grup TribunJatim.com ), begini cara membuat resep bihun telur dadar rendah kalori untuk kita konsumsi saat sedang diet.
Bahan-bahan
Bahan-bahan yang harus disiapkan
Baca juga: Cara Langsing ala Kate Middleton, Istri Pangeran William Ikuti Menu Diet Dukan, Ini Aturan Makannya
• 1 butir telur
• 20 gram bihun
• 1/2 sendok makan saus tiram
• Garam secukupnya
• Merica secukupnya
• Penyedap jamur secukupnya
• Daun bawang secukupnya
Langkah Pembuatan
• Pertama kocok telur yang sudah disediakan.
• Lalu rendam bihun dengan air panas, jika sudah lembut tiriskan.
• Lanjut siapkan wadah, campurkan telur dan bihun tadi dengan ditambahkan saus tiram, garam, merica, penyedap jamur dan daun bawang.
• Aduk semua bahan hingga merata dan masak diteflon anti lengket.
• Jangan lupa dibalik agar tidak gosong, masak hingga warna telur kecoklatan.
• Bihun telur dadar siap untuk disantap.
Baca juga: Intip Rahasia Kecantikan Song Hye Kyo, Ratu Drama Korea Ini Ternyata Setia Ikuti Menu Diet Murah
Menu diet telur
Menu diet telur menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan.
Dalam 14 hari, menu diet telur ini disebut bisa menurunkan berat badan sampai 14 kilogram.
Tapi, menu diet ini tak boleh dilakukan sembarangan.
Untuk diketahui, model diet ini adalah diet yang rendah karbohidrat, rendah kalori dan berprotein tinggi.
Diet model dapat mengurangi berat badan tanpa menghilangkan asupan protein yang dibutuhkan untuk otot.
Lalu, bagaimana cara untuk mengonsumsi dan memasak telur untuk menu diet selama dua minggu?
Pertama-tama, kita harus menghilangkan makanan tinggi karbohidrat dan gula seperti roti, pasta dan nasi.
Gula alami dalam buah sekalipun harus dihilangkan selama 14 hari.
Tidak ada pula makanan ringan selain air putih dan minumal dengan nol kalori.
Untuk memasaknya, kita bisa merebus telur dengan matang dan mencampurnya dengan protein rendah lemak seperti ayam dan ikan.
Kita juga bisa mencampur buah dan sayur-sayuran seperti brokoli, jamur dan bayam.
Waktu makan juga normal yaitu makan pagi, siang dan malam.
Pada diet ekstrim, kita hanya boleh mengonsumsi telur rebus dan air putih selama 14 hari.
Namun pada diet ini tidak disarankan karena tidak seimbang dan bisa menyebabkan kekurangan gizi.
Jika kita berniat memakai metode diet ini, kita bisa mencampur menu makanannya.
Untuk pagi hari, kita bisa merebus dua bulah telur dengan campuran sayuran.
Saat makan siang, kita bisa menggantinya dengan protein rendah lemak yang dicampur dengan sayur.
Protein telur lebih baik dikonsumsi pagi hari sebab dapat memberi energi seharian dan mencegah rasa lapar yang berlebih.
Lalu, adakah efek samping dari diet telur ini?
Tentu saja akan terjadi pengurangan energi tubuh karena kandungan karbohidrat yang berkurang.
Kita yang beralih ke diet rendah karbohidrat ini bisa memicu masalah pencernaan seperti mual dan perut kembung.
Meskipun telur dikenal tinggi kolesterol, namun banyak penelitian yang menunjukkan manfaat telur untuk kesehatan jantung.
Sebuah studi 2015 melaporkan bahwa pria yang mengonsumsi lebih dari enam telur per minggu memiliki risiko 30 persen lebih tinggi mengalami gagal jantung.
Kita tetap harus fokus pada kesehatan tubuh terutama asupan kalori.
Menurut Harvard Medical School, tidak aman bagi perempuan untuk mengonsumsi kurang dari 1.200 kalori per hari dan bagi pria untuk mengonsumsi kurang dari 1.500 kecuali diawasi oleh seorang profesional medis.
Tapi kita bisa mengurangi asupan lemak dan karbohidrat dengan memakai telur.
Sebagian dari artikel ini telah tayang di Sripoku.com
Informasi menu diet dan cara menurunkan berat badan lainnya