Baca tanpa iklan
TRIBUNJATIM.COM - Rekomendasi menu diet untuk Anda, bisa dengan menu diet ubi.
Menu diet satu ini bisa membantu menurunkan berat badan 5 kg.
Tak hanya itu, menu diet ubi juga sangat cocok bagi yang ingin mengurangi nasi.
Sebab ubi dikenal memang bisa menjadi pengganti nasi untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat tubuh.
Inilah penjelasannya menu diet ubi, melansir dari Sajian Sedap ( grup TribunJatim.com ), Rabu (5/10/2022).
Baca juga: Daftar Menu Diet Sarapan, Ada 7 Makanan Sehat Terbaik untuk Bantu Menurunkan Berat Badan
Menu Diet Ubi
Dilansir dari Cewekbanget.id, ubi termasuk salah satu makanan rendah kalori.
Satu buah ubi dengan berat kurang lebih 130 gram aja cuma punya 112 kalori dengan 4 gram serat yang gampang banget bikin kita merasa kenyang!
Menurut penelitian, ubi sendiri juga bisa membuat pencernaan kita menjadi lancar, sehingga gampang banget membuat kita kehilangan berat badan.
Ubi sendiri punya kalori yang rendah. Satu buah ubi dengan berat kurang lebih 130 gram aja cuma punya 112 kalori dengan 4 gram serat yang gampang banget bikin kita merasa kenyang!
Menurut penelitian, ubi sendiri juga bisa membuat pencernaan kita menjadi lancar, sehingga gampang banget membuat kita kehilangan berat badan.
Baca juga: Inilah Rahasia Body Goals Ariel Tatum, Tips Diet Andalan, Intip Momen Catwalk di Paris Fashion Week
Hari pertama
Sarapan: 1 butir telur rebus, 1 buah ubi rebus, dan 1 gelas teh hijau.
Makan siang: 1 buah ubi rebus, 85 gram dada ayam panggang, dan 1 gelas yogurt.
Makan malam: 1 mangkuk sup ubi.
Hari kedua
Sarapan: 1 buah ubi rebus, 2 omelet putih telur, dan 1 gelas kopi hitam.
Makan siang: Sayuran hijau (apapun), jamur, dan salad ubi rebus.
Makan malam: 1 buah ubi rebus, brokoli rebus, dan 85 gram dada ayam/tofu panggang.
Hari Ketiga
Sarapan: 1 buah ubi rebus, 4 kacang almond, 1 gelas teh hijau, dan 1 buah pisang.
Makan siang: 1 mangkuk sup ubi, 1 roti gandum yang telah dibakar, dan 1 gelas yogurt.
Makan malam: Ubi tumbuk, kol rebus, dan jamur panggang.
Baca juga: 6 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, Ada Rekomendasi Menu Diet Sehat, Hindari Makanan Cepat Saji
Manfaat Ubi Jalar
Dikenal murah dan mudah ditemukan, rupanya ubi jalar bisa berikan segudang manfaat baik untuk tubuh loh.
Dilansir dari Parapuan.co, ubi jalar juga disebut mampu membuat kulit wajah menjadi tampak lebih sehat. Jadi apa saja manfaat ubi jalar untuk kesehatan kita? Intip selengkapnya, yuk!
Menurunkan Berat Badan
Ubi jalar dikenal sebagai salah satu sumber makanan karbohidrat yang rendah kalori.
Mengutip dari TribunJabar.id, 100 kalori per 100 gram ubi jalar sama dengan setengah dari nasi dan serat yang terkandung di dalamnya.
Makanya, ubi jalar bisa jadi salah satu makanan alternatif untuk kita yang ingin menurunkan berat badan. Sebagai informasi, ubi jalar dapat memberikan rasa kenyang meskipun mengandung sedikit kalori.
Mencegah Sembelit
Ubi jalar memiliki 4,3 kali lipat serat yang terkandung dalam nasi putih.
Serat makanan ini yang mampu menyerap air usus tetapi tak bisa dicerna dan diserap usus sehingga dapat membantu detoksifikasi mengatasi sembelit.
Oleh karena itu, konsumsi ubi jalar saat sedang mengalami sembelit karena mampu meningkatkan pergerakan usus yang buruk.
Baca juga: Apa Itu Menu Diet Zodiak? Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan, Gemini Ganti Camilan dengan Buah
Membuat Kulit Wajah Lebih Sehat
Tahu tidak kalau ternyata ubi jalar mengandung asam klogenat yang dapat menghambat produksi melanin dan mencegah bintik-bintik penuaan?
Bahkan ubi jalar juga mengandung estrogen yang membuat kulit tetap halus serta mengurangi kerutan dan lemak.
Dilansir dari Nakita.grid.id, dengan meminum air rebusan ubi jalar dipercaya dapat mencerahkan kulit karena mengandung vitamin A, C, dan E yang sangat baik untuk kesehatan kulit.
Melembabkan Kulit
Selain dapat menyehatkan, ubi jalar juga bisa melembabkan kulit sebagai masker.
Caranya, campurkan setengah gelas air rebusan ubi jalar dengan 1 sendok gandum, kemudian blender.
Setelah itu, gosokkan bahan yang sudah tercampur tersebut pada wajah dan kemudian bilas dengan air hangat.
Bukan hanya sebagai masker, kita juga bisa memadukannya dengan pelembab untuk hasil yang lebih maksimal.
Artikel ini telah tayang di Sajian Sedap
Berita tentang menu diet lainnya
Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com