Baca tanpa iklan
TRIBUNJATIM.COM - Ricky Cuaca diketahui memiliki berat badan 135 kg sebelumnya, perubahan drastisnya tampak usai ia berjuang selama 2 tahun untuk diet.
Bintang sinetron "Ganteng-Ganteng Serigala" itu tampil gagah setelah berhasil menurunkan berat badan sebanyak 60 kg dan hingga kini dirinya fokus untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal sesuai target.
Pria kelahiran Padang ini mengaku tak menjalani diet populer dan tetap makan tiga kali sehari. Namun Ricky gemar melakukan olahraga.
"Turun sudah mau 60 kg. Sudah buang satu orang (berat badan satu orang-red)," kata Ricky dalam tayangan youtube Trans 7 Lifestyle.
"Puji Tuhan sampai sekarang bisa continue ke 5 kg lagi."
Berat badan Ricky memang turun banyak.
Berat badannya dulu mencapai 135 kg dan sekarang ini berat badannya 75 kg.
Meski sudah turun 60 kg, dia mengaku masih ingin menurunkan 5 kg lagi.
"Masih ada PR 5 kg lagi untuk sampai target."
Pada tahun 2021, Ricky Cuaca mampu menurunkan berat badannya sampai 60 kg.
Lantas, apa tips diet yang dilakukannya untuk menurutkan bobot sampai puluhan kilogram?
Dia sendiri mengklaim tak mengikuti program diet apapun, misalnya diet keto, mayo, atau tak makan karbohidrat.
"Enggak ada namanya, ikuti ala saya saja," ucapnya.
Ricky Cuaca membagikan tips diet untuk turun 60 kg adalah dengan mengubah habit atau kebiasaan makan yang buruk.
Dia juga menerapkan pola substitusi dalam dietnya. Dalam satu hari dia tetap makan tiga kali makan berat, makan pagi, siang, dan malam.
Hanya saja, jika biasanya dalam tiga kali makan dia selalu mengonsumsi nasi, dia mengubah kebiasaannya dengan makan yang seimbang.
Makan pagi, siang, dan malam, kata dia, harus memiliki porsi yang seimbang.
Alih-alih sibuk mengikuti berbagai macam diet yang tengah tren, Ricky Cuaca justru menerapkan prinsip konsistensi untuk diet.
"Olahraga, diet itu pasti. Tapi yang harus diperhatikan engga cuma dietnya saja tapi juga konsisten. Jangan sampai kendor atau drop di tengah diet sebelum mencapai target idealnya."
Berikut beberapa tips diet dari Ricky Cuaca:
1. Tanamkan dalam diri kalau Anda bisa
Dikutip dari highlight instagram storynya, Ricky mengungkapkan bahwa Anda harus mulai membuang kata-kata enggak apa-apa gendut yang penting sehat.
"Ingat gendut juga punya penyakitnya sendiri. Kalau dibilang senior, gue seniornya orang gendut, cuii gw 30 tahun obesitas loh," tulisnya.
"Jangan pernah membohongi diri lo sendiri kalo gue happy kok gendut, gue pede. Gw cuma mau bilang jangan perez. percaya atau gak, di balik kepedean lo, lo pasti pernah menangis di dalam kamar di pojokan sambil liatin kaca."
2. Ubah kebiasaan
Banyak orang yang kerap sayang ketika harus membuang makanan. Pada akhirnya dibanding dibuang, makanan akan dihabiskan.
"Lo abisin trs lo naik sekilo. Lo lakuin tiap hari lo naik 5 kg lo lakuin setahun naik 10 kg dan seterusnya."
Oleh karenanya, agar makanan tak terbuang sia-sia dan terpaksa menghabiskan, ukurlah porsi makan Anda dengan baik.
Menurut Ricky, salah satu masalah yang bikin orang susah kurus adalah faktor kebiasaan. Salah satu kebiasaannya terlihat dari pola makan saat sarapan.
"Dulu jaman sekolah tiap sarapan nyokap gw pasti udah siapin nasi goreng, bubur ayam, lontong sayur, nasi uduk, nasi kuning kalian juga gak?"
"Hal itu membawa kebiasaan kalau sarapan harus makan itu. Coba kalau kita mulai maksain kebiasaan adalah sarapan ya roti cukup, susu aja cukup, atau singkong sebiji juga cukup."
3. Jangan jadi beban
Satu hal yang harus diingat saat diet adalah butuh waktu. Semua proses butuh waktu termasuk diet.
Sayangnya banyak orang yang mengharapkan mendapat hasil sempurna dalam waktu singkat atau instan.
"Banyak orang yang lagi diet mendadak give up karena merasa perjuangan dietnya ga membuahkan hasil padahal udah diet maksimal."
"Yang namanya proses diet itu ya lo harus sabar. nikmati prosesnya, nikmati setiap bunyi kriuk2 di perut lo, balik lagi semuanya adalah perjuangan."
Berikut pola makan diet ala Ricky Cuaca yang tak menyiksa tubuh.
1. Roti untuk sarapan.
2. Makan buah sebelum jam makan siang.
3. Konsumsi menu favorit untuk makan siang.
4. Makan sayur atau buah-buahan di sore hari.
5. Makan malam lauk saja.
Ricky Cuaca Tetap Bisa Makan 5 Kali Sehari
Ditanya apakah aktor Ricky Cuaca menerapkan diet ekstrem, ia justru mengaku tidak yakin akan hal itu.
"Aku enggak ngerti ya dibilang diet ekstrem atau enggak. Mungkin dari Kak Ade sendiri kalau menilai aku. Aku tuh awal sebagai pemula si pelaku diet, aku tuh makan lima kali sehari. Jadi makannya itu dikontrol, tapi kayak aku tetap makan banyak. Jadi enggak yang ekstrem gitu," ujar Ricky dalam program Kamar Rosi yang digelar secara virtual pada Selasa (9/3/2021).
Dalam kesempatan yang sama, Ade Rai, yang juga turut menjadi salah seorang narasumber ikut menimpali.
"Mungkin pemilihan makanannya kali ya, Rick?" tanya Ade Rai.
"Iya pemilihan makanannya diatur," jawab Ricky.
Terkait makanan, Ricky mengaku kalau mengurangi karbohidrat.
Namun, ia tetap mengonsumsi nasi yang dinilai sebagai kebiasaannya.
Artikel ini telah tayang di GridFame dengan judul Pantas Langsung Turun 60 Kg! Ini Cara Diet Ricky Cuaca Pemain Sinetron GGS, Lemak Hilang Tanpa Harus Nyiksa Diri
Baca artikel terkait menu diet lainnya
Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com