Baca tanpa iklan
TRIBUNJATIM.COM - Diet mungkin menjadi sesuatu yang menyiksa buat kamu yang tengah menjalaninya.
Tapi sebenarnya ada sebuah diet yang cukup menyenangkan dan teruji secara ilmiah manfaatnya.
Diet itu adalah Diet Pelangi.
Mungkin dari sekian metode diet yang membosankan, diet pelangi ini nggak akan membuatmu bosan.
Soalnya diet aman ini lebih mengutamakan kecukupan gizi berdasarkan kelompok warna makanan seperti pelangi berikut ini.
1. Makanan Berwarna Merah
Buah-buahan memang jadi yang paling mudah ditemui.
Misalnya saja stroberi. jambu, tomat, semangka dan paprika merah.
Nah diet ini cocok banget buat kamu yang ingin diet dan menjaga kesehatan.
Soalnya dalam buah-buahan berwarna merah ini mengandung lycophene.
Itu adalah zat phytochemical yang dapat melawan kanker prostat dan kanker payudara.
2. Makanan Berwarna Oranye
Kalian juga bisa memilih menu diet dengan memilih buah-buahan dan sayur berwarna oranye.
Di antaranya seperti wortel, jeruk, mangga, pepaya, labu dan ubi.
Kalaupun bosan bisa menambahkan variasi aprikot.
Makanan berwarna oranye ini memang nggak hanya indah dipandang tapi juga punya rasa yang enak.
Tak hanya baik untuk mata, buah dan sayuran oranye juga kaya alfa serta beta karoten. Sehingga tulang dan sistem imun akan semakin kuat.
3. Makanan Berwarna Hijau
Sayuran berwarna hijau memang sangat mudah ditemui.
Misalnya saja bayam, selada, timun hingga brokoli.
Untuk buah-buahan ada alpukat, melon dan masih banyak lagi.
Namun yang paling bagus adalah brokoli, kale dan nunga kol.
Kalau banyak memakan makanan bewarna hijau, kalian bisa mendapatkan komponen indoles dan isothiocyanates.
Komponen itu membantu melawan kanker dengan meningkatkan produksi enzim untuk meluruhkan racun-racun dari dalam tubuh.
4. Makanan Berwarna Biru-Ungu
Kalian juga bisa memilih makanan berwarna gelap seperti biru dan ungu.
Misalnya saja blackberry, blueberry, terong, buah plum dan masih banyak lagi.
Kalau rajin mengonsumsinya, kalian akan mendapatkan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan hati dan fungsi otak supaya tetap optimal.
5. Makanan Berwarna Merah-Ungu
Kalian juga bisa memilih diet dengan makan makanan berwarna merah dan ungu.
Misalnya saja anggur, apel, cranberry, blackberry, ubi ungu dan stroberi.
Warna merah dan ungu pada makanan-makanan tersebut mengandung flavonoid.
Tentunya ada banyak manfaat flavonoid seperti sebagai antioksidan, menghilangkan racun dan mencegah penyakit kronis.
Itulah beberapa menu sehat ala diet pelangi yang bisa menjadi pilihan.
Tinggal pilih sesuai kebutuhan dan yang mudah didapatkan.
Tapi ingat kalau diet itu masih perlu diimbangi dengan asupan gizi dari makanan yang lain. Selamat mencoba!
Baca artikel terkait menu diet lainnya
Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com